Kiedy czujesz się osłabiona i nie masz chęci do życia, możliwe, że cierpisz z powodu anemii. Mówimy o niej, kiedy poziom hemoglobiny spada u kobiet do 12 g/dl, a u mężczyzn do 13,5 g/dl. Jej przyczyną najczęściej jest niedobór żelaza, a objawami osłabienie, bladość skóry, zajady, kruche i łamliwe paznokcie oraz włosy, omdlenia oraz ciągłe uczucie zmęczenia.
Zmień dietę!
Chociaż na anemię lekarz może przepisać leki zawierające duże dawki żelaza to można także pomóc sobie odpowiednią dietą. Źródłami żelaza są między innymi warzywa strączkowe, wątróbka i ryby, żółtka jajek, podroby, ale także liczne warzywa, zwłaszcza te ciemnozielone i owoce. Dobrze jest je spożywać w formie koktajli, które są smaczne i naprawdę poprawią samopoczucie.
Oto składniki, które warto wykorzystać do przygotowania zdrowych smoothie:
Jabłka (np. z burakiem i pietruszką)
Banany (np. z awokado i mango)
Kiwi (np. z melonem i szpinakiem)
Marchewka (np. ze szpinakiem, burakiem i orzechami)
Zdjęcia: pxhere.com
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
