odchudzanie

Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na odchudzanie?

Wielu z nas co roku zadaje sobie to samo pytanie – “Czy tym razem uda mi się schudnąć do lata?”. Już od początku roku staramy się zrzucić zbędne kilogramy i zdrowo się odżywiać. Postanawiamy przejść na dietę i schudnąć. Z zapałem podchodzimy do odchudzania, które może okazać się trudne, a czasem nawet przytłaczające. Choć obecnie uważa się, że dieta stanowi większą część sukcesu w procesie odchudzania, połączenie jej z ćwiczeniami odchudzającymi pozwoli na uzyskanie szybszych i widocznych efektów. Wprowadzenie aktywności fizycznej w codziennej rutynie przyniesie długotrwałe korzyści zdrowotne i poprawi nasz nastrój. Od czego zatem zacząć, na jakie ćwiczenia postawić by schudnąć? 

Hurtowania odzieży damskiej – partner do prowadzenia biznesu.

Prowadzenie biznesu odzieżowego w dzisiejszych czasach może stanowić wyzwanie. Trendy pojawiają się równie szybko jak i szybko znikają. Często wyznaczane są przez celebrytów, muzyków, aktorów czy po prostu influencerów, którzy na swoich social mediach pokazują coraz to nowsze stylizacje. Bez względu na to, czy prowadzimy biznes stacjonarny czy online, atrakcyjna i konkurencyjna oferta to podstawa sukcesu. Inwestycje w visual merchandising, nowoczesną stronę, obsługę czy marketing nie zwrócą się, jeśli klienci nie znajdą w naszym sklepie niczego, co by ich zainteresowało. Szczególnie wymagającą grupą odbiorców są kobiety. Odzież damska jest zróżnicowana, panie szybciej reagują na trendy. Jednocześnie jak potwierdza wiele badań:

guma pasmanteryjna

Czym są gumy pasmanteryjne i dlaczego są tak popularne?

Projektując odzież, bieliznę, wyposażenie sportowe, medyczne czy robocze, zdecydowanie musimy posiadać odpowiedniej jakości wyposażenie, jak również wykorzystywać odpowiedniej jakości materiały. Od tego zależy efekt końcowy, a więc to, czy nasi klienci kupią to, co produkujemy, czy odzież będzie wygodna, estetyczna, w różnorodnych rozmiarach. Jedną z tych rzeczy, na które trzeba zwrócić uwagę są gumy pasmanteryjne.

odchudzanie

Jak sprawić, aby skóra była napięta po odchudzaniu? Podpowiadamy!

Droga po piękną i zgrabną sylwetkę nie kończy się tylko na zrzuceniu nadprogramowych kilogramów. Po tym, jak udało się schudnąć, często pojawia się inny problem – nadmiar wiotkiej skóry. Jak sprawić, aby po odchudzaniu skóra była gładka i napięta? Wypróbuj Sunekos Body i ciesz się efektami odchudzania w pełni! Wymodelowana sylwetka i elastyczna skóra od teraz idą z sobą w parze! Dowiedz się, jakie są zalety zabiegu!

dzien chlopaka

4 pomysły na prezent na Dzień Chłopaka dla miłośników nowych technologii

Wielkimi krokami zbliża się Dzień Chłopaka. Co wybrać na prezent dla fana nowinek technologicznych? Oto cztery propozycje, które mają sporą szansę stać się strzałem w przysłowiową dziesiątkę.

pastelowe lato

Bananowy, miętowy, jagodowy… wiosną zasmakuj w pastelach!

Są urocze. Kojarzą się ze słodkościami – z owocowymi lodami albo watą cukrową. Pomagają zapomnieć o szaroburej zimie, a jednocześnie jak nic innego świetnie się z szarością komponują. Pastele, bo o nich mowa, dobrze prezentują się zarówno w postaci stylowych dodatków, jak i (umiejętnie dobranych) total-looków. Ponadto są bardzo modne w tym sezonie! Jak je nosić? Podpowiadamy!

zabezpieczenie sprzetu przed burza

Wakacyjne burze – jak zabezpieczyć sprzęt przed skutkami wyładowań atmosferyczny

Jedni je kochają i wyczekują, inni traktują jak coś normalnego, a wielu panicznie się ich boi. O czym mowa? BURZE! Sezon wyładowań atmosferycznych powoli się zaczyna. Średnia liczba dni burzowych w naszym kraju, w zależności od obszaru, waha się od 15 do nawet ponad 30 w ciągu roku. Zdarzały się jednak lata, gdy na południu Polski liczba dni burzowych sięgała 40-45 rocznie! Najbardziej burzowym miesiącem według pomiarów meteorologów jest lipiec, a sezonem burzowym określa się okres od maja do sierpnia, to wtedy odnotowuje się 90% dni z wyładowaniami atmosferycznymi. Skutkiem burz są niejednokrotnie uszkodzenia sprzętów domowych. Podpowiadamy co zrobić, by się

Dlaczego warto zapisać się na profesjonalny kurs fryzjerski?

Już po maturze większość uczniów decyduje się na to, aby podjąć pracę lub kontynuować naukę na studiach. Niestety uczelnie wyższe nie dają gwarancji tego, że znajdziemy dobrze płatną pracę w zawodzie, który lubimy. Warto więc zastanowić się, gdzie szybko znajdziemy zatrudnienie. Jednym z takich miejsc jest salon fryzjerski, ale żeby pracować na takim stanowisku trzeba mieć odpowiednie umiejętności w zakresie strzyżenia czy stylizacji brody. Żeby zdobyć odpowiednie umiejętności albo podnieść swoje kwalifikacje najlepszym rozwiązaniem jest profesjonalny kurs fryzjerski, gdzie nauczymy się wszystkiego, co jest potrzebne do pracy jako fryzjer czy otworzenia własnej działalności w tej branży. W jakiej formie prowadzone

tenis

Wpływ tenisa ziemnego na zdrowie psychiczne

Marka ASICS przeprowadziła unikalny eksperyment jeszcze przed rozpoczęciem wielkoszlemowego French Open. Z badania, w którym wzięła udział najlepsza tenisistka świata, Iga Świątek, wynika, że zaledwie 15 minut na tenisowym korcie wystarczy, aby zredukować poziom stresu o 35%.

kawa

Mała czarna dobra na wszystko: co mówią o kawie najnowsze badania naukowe?

Kawa jest nie tylko popularnym napojem, ale też częstym tematem badań naukowych. Zainteresowanie nią nie słabnie od lat: eksperci biorą pod lupę jej kolejne właściwości i dowodzą prozdrowotnego działania. Odkrywcze doniesienia na temat kawy płyną do nas ostatnio z całego świata. Oto przegląd tych najnowszych, opublikowanych w 2021 i 2022 roku.

Niedobór snu i jego konsekwencje

Niedobór snu to zjawisko, którego przynajmniej raz w życiu doświadczył niemal każdy z nas. Jakie były tego konsekwencje? Między innymi podkrążone oczy i zupełny brak energii oraz sił niezbędnych do wykonania czekających nas zadań. Jednak to tylko niewielka część tego, jak bardzo szkodliwe może okazać się notoryczne niedosypianie. Wyjaśniamy, jakie są jeszcze inne konsekwencje niedoboru snu. Podpowiadamy też, jak sobie z tym poradzić.

Niedobór snu – do czego może doprowadzić?

Przede wszystkim na niedosypianiu cierpi nasze samopoczucie. Zarwane noce potrafią nas skutecznie zdekoncentrować. Poza tym możemy czuć się bardziej rozdrażnieni i okazywać niechęć otoczeniu. Niedobór snu to również kłopoty z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Ma to związek z rozregulowaniem działania hormonów odpowiedzialnych za odczucia: głodu oraz sytości. Poza tym nadmiernie zmęczeni nie mamy już siły ani motywacji do wykonania dodatkowej aktywności fizycznej (w rozumieniu treningu czy chociażby krótkiego spaceru). Brak odpowiedniej ilości snu nie sprzyja też naszej pamięci. W wyniku tego, stajemy się często roztargnieni i możemy popełniać szereg błędów. Niedobory snu przyczyniają się też do pogorszenia kondycji naszego wzroku. Specjaliści twierdzą nawet, że osoby notorycznie zarywające noce są bardziej narażone na wystąpienie u nich jaskry czy ślepoty nocnej. Skutkiem bywa także znacznie obniżona odporność, przez co stajemy się bardziej podatni na wszelkiego rodzaju infekcje.

niedobór snu może być przyczyną przewlekłego zmęczenia

Autor tego ciekawego poradnika: https://slodkoslodka.pl/niedobor-snu-co-go-powoduje-i-jak-grozne-moga-byc-jego-skutki/ zwraca też uwagę na zależność między niedostatkiem snu a występowaniem depresji. Ponadto przybliża on najczęstsze przyczyny niedoboru snu.

Dlaczego odpowiednia ilość snu jest taka ważna?

Wysypiając się, dbamy nie tylko o swoje samopoczucie. Możemy też uniknąć wielu groźnych kłopotów ze zdrowiem, jak na przykład choroby serca czy cukrzyca typu 2. Odpowiednia ilość snu jest też ważna dla naszej ogólnej kondycji oraz sprawności intelektualnej. Jeśli będziemy unikać niedospania, wpłyniemy też korzystnie na nasze sposoby radzenia sobie ze stresem. Unikając niedoborów snu, pracujemy także na swój młodszy wygląd. Dbamy jednocześnie o kondycję naszej skóry, która jest niezwykle wrażliwa, jeśli chodzi o stres czy nieprzespane noce.

niedobór snu prowadzi do usypiania w ciągu dnia, podczas ważnych czynności

Skuteczne sposoby na niedobory snu

Spanie Dreamng Osoby – Darmowe zdjęcie na Pixabay  (Krótkie drzemki w ciągu dnia, mogą pomóc nam zmniejszyć dolegliwości wynikające z niedoboru snu.)

Aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji niedostatku snu, możemy na przykład zafundować sobie w ciągu dnia przynajmniej jedną 20-minutową drzemkę. To odpowiednio dużo czasu na to, by organizm się zregenerował. Skutki nieprzespanej nocy możemy też zniwelować aktywnością fizyczną. Wtedy wyrównamy wahania hormonalne. Szybciej też odzyskamy siły i energię do dalszego działania. Skutki niedoboru snu możemy również wyeliminować, sięgając po dania, które nas orzeźwią i dodadzą energii. Może to być na przykład ożywczy szejk lub owsianka z dodatkiem owoców, miodu czy masła orzechowego. Efekty niedospania łatwo też usunąć stosując suplementy diety działające na nas pobudzająco, ale bez obciążenia serca. Są to m.in. magnez z witaminą B, która ułatwia jego przyswajanie i wzmacnia działanie czy ashwagandha przywracająca dobre samopoczucie, ale i usuwająca kłopoty ze snem.

Reasumując: nie powinniśmy ignorować niedoboru snu, ponieważ bywa on groźny zarówno dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Niedosypianie może okazać się również szkodliwe dla wyglądu.

O autorze

Odpowiedz