Mango – ubrania jako głos młodego pokolenia

Najnowsza kolekcja Mango na sezon wiosna-lato 2019 to nie tylko ubrania zgodne z najnowszymi trendami, ale także odzieżowy manifest. To właśnie dlatego sieciówka zdecydowała się na współpracę z czołowymi infuencerami, którzy stanowią głos nowego pokolenia. Kluczowe jest inspirowanie, spełnianie marzeń, walka o swoje. Widać, że było to doskonałym posunięciem, gdyż najnowsza kolekcja Mango bez wątpienia zachwyca i motywuje. Słowo klucz – indywidualizm   Patrząc na prezentację kolekcji Mango, widzimy, że zaangażowane w kampanię osoby nie tylko prezentują ubrania, ale także niosą określone przesłanie. Przykładowo,  Adwoa Aboah to kobieta, która działa społecznie od długiego czasu i wspiera inne młode kobiety. Z

fryzura banana bun

Trend alarm: banana bun

Trendy 2019 to nie tylko ubrania w zwierzęcy wzory czy wszechobecne białe botki. To także modne uczesania. Obok największego hitu sezonu, a więc krótkiego cięcia typu pixie, w trendach będzie BANANA BUN. Nie słyszałaś nigdy o tej fryzurze? Koniecznie nadrób zaległości, bo lada moment będzie o niej bardzo głośno. A banana bun już teraz możesz zobaczyć na głowach wielu znanych pań. W takim uczesaniu często pojawia się Meghan Markle. Można nawet pokusić się o stwierdzenie, że to właśnie piękna księżna rozsławiła romantyczną fryzurę. Co by nie mówić, jedno jest pewne, tak zaczesane włosy wyglądają odrobinę nonszalancko, a jednocześnie romantycznie i

chlebek bananowy z kakao

Chlebek bananowy dla małych i dużych

Chlebek bananowy podbija Instagram. Króluje na kontach fit dziewczyn, które lubią wylewać siódme poty na siłowni i matek polek, dbających o zdrowie odżywianie swoich dzieci. Jest też wdzięczną przekąską dla osób, które lubią dobrze zjeść, ale jedzą wyłącznie zdrową żywność. Chlebek bananowy to wbrew nazwie bardziej ciasto niż chleb. Nie podaje się go na wytrawnie, tylko na słodko. Wybornie smakuje z masłem orzechowym i domową nutellą. Można go serwować również ze świeżymi owocami. Dodając do pieczenia kakao, dodatkowo otrzymujemy produkt bogaty w magnez. Ja jestem ogromną fanką takiego chlebka i przyznaję bez bicia, że robię go bardzo często. Z resztą

jak napisać cv

CV do pracy – jak je napisać?

Dobre CV do pracy to dla wielu osób temat, który spędza sen z powiek. Większość z nas posiada je na swoim laptopie, tudzież komputerze. A już na pewno posiadają świeżo upieczeni absolwenci, którzy są na etapie poszukiwania pracy. Wiele osób głowi się nad tym, jak napisać CV, żeby wyróżniało się spośród wszystkich innych. Bo przecież czymś trzeba przyciągnąć uwagę rekrutera. W ten sposób nierzadko tworzy chaotyczne CV, które zamiast przyciągać – odpychają. Dobre CV wcale nie musi być finezyjne. W wielu przypadkach warto trzymać się pewnych schematów, choć oczywiście wszystko zależy od tego, jakiej pracy szukamy i do jakiej firmy

modny kombinezon

Modny kombinezon. Bądź jak dziewczyna z fabryki

Na początku miały służyć głównie jako odzież robocza. Szyto je dla pracowników fabryk i rozmaitych warsztatów. Z czasem stały się uniformem lotników. Teraz są synonimem siły i niezależności. Kombinezon to najgorętszy przedmiot pożądania roku 2019. Noszą go fashionistki z całego świata. Noszą gwiazdy i coraz śmielej również mieszkanki większych i mniejszych miast Polski. Miłość do kombinezonów rośnie z dnia na dzień. Nic w tym dziwnego, bowiem tego typu ubranie jest szalenie efektowne, a jednocześnie wygodne. Nie trzeba go też jakoś szczególnie stylizować, gdyż sam w sobie stanowi kompletny look. Wystarczy tylko para ulubionych butów i torebka. Jeśli zechcesz podkręcić stylizację,

modne spinki

Modne spinki, czyli ozdabiamy włosy!

Już nie tylko małe dziewczynki noszą spinki we włosach. Teraz my – powiedzmy poważne, a na pewno dojrzałe i pewne siebie kobiety możemy ozdabiać nimi włosy. To chyba jeden z gorętszych trendów tego sezonu. Na pewno jest to jeden z tych trendów, do którego nikt nie musiał nikogo szczególnie zachęcać i przekonywać. Fashionistki szybko go podłapały z wybiegów. Za nimi poszła reszta dziewczyn kochających modę. Spinki do włosów nie kosztują fortuny, a robią całkiem fajną robotę. Możemy ozdabiać nimi włosy rozpuszczone, związane w kucyka i misternie upięte. Tak naprawdę wszystko zależy od naszej własnej ochoty i fantazji.

woda z cytryną zalety

Woda z cytryną na dzień dobry!

Niektórzy zaraz po przebudzeniu piją kawę. Ja wypracowałam w sobie nawyk picia wody z sokiem wyciśniętym w połowy cytryny. Dzięki temu mój organizm funkcjonuje o wiele lepiej. Mam więcej energii i chęci do działania, a poza tym moja skóra stała się bardziej promienna. Woda z cytryną to przyzwyczajenie, które każdemu wychodzi na dobre. Oczywiście nie musisz rezygnować z małej czarnej. Jeśli lubisz pisz kawę – pij. Ale zaraz po wstaniu z łóżka, zanim zaparzysz czarny napój, wypij szklankę ciepłej wody z dodatkiem cytryny. W niedługim czasie zauważysz, jak bardzo zmieniło się twoje życie! Dlaczego woda z cytryną to zawsze świetne

mucosolvan mini na kaszel

Mucosolvan Mini – idealne wsparcie w kaszlu

Kaszel to jeden z głównych objawów przeziębienia. Choć jest niezbędny w procesie leczenia, to jednak potrafi solidnie dać w kość. Szczególny niepokój budzi wśród rodziców. Nic w tym dziwnego, gdyż maluszki w przeciwieństwie do nas dorosłych, mają duży problem z odkrztuszaniem wydzieliny zalegającej w drogach oddechowych. Spokojnie, na wszystko jest rada. Jeśli twoje dziecko kaszle, powinnaś podać mu syrop na kaszel. Oczywiście nie może to być pierwszy lepszy syrop, ale taki, który został stworzony specjalnie z myślą o najmłodszych. Moim numerem jeden jest Mucosolvan Mini – stworzony dla dzieci już po pierwszym roku życia. Jak działa Mucosolvan Mini i kiedy

Zero waste w kuchni

Zero waste to filozofia polegająca na maksymalnej redukcji odpadów i poszanowaniu otaczającego nas środowiska. Ten styl życia wciąż zyskuje na popularności – nic więc dziwnego, że wiele osób stosuje ekologiczne rozwiązania w swoich domach. Co zrobić, aby nie marnować jedzenia? Jakie naturalne rozwiązania wprowadzić do kuchni? Po pierwsze – planuj zakupy Kuchenne zero waste ma początek w… sklepie spożywczym – właśnie w tym miejscu należy rozpocząć rozsądne gospodarowanie żywnością. Aby nie kupować nadmiaru jedzenia, warto zabrać ze sobą listę zakupów lub plan posiłków na kilka najbliższych dni. Dzięki takiemu rozwiązaniu nie weźmiesz zbędnych produktów i nie wrzucisz do koszyka przypadkowych

przepis na sushi

Jak zrobić sushi?

Sushi staje się w Polsce coraz bardziej popularne. Nawet zagorzali do tej pory przeciwnicy tego typu jedzenia, zaczynają mu ulegać. Nic w tym dziwnego, gdyż ryż w połączeniu z paluszkami krabowymi, łososiem, cukinią, krewetkami czy innymi dodatkami smakuje wyśmienicie. Poza tym, jedzenie sushi stało się teraz przebojem w lekkim stylu odżywiania się. Nie tylko pomaga schudnąć, ale również zapewnia lepsze samopoczucie. Oczywiście istnieją różne rodzaje sushi i rozmaite mogą być dodatki do nich (owoce morza, tofu, warzywa, wodorosty), tak więc każdy z nas ma szansę wybrać coś pod siebie. Czym jest sushi, chyba nie muszę tłumaczyć. Wspomnę tylko, że jest

Witamina C – ważna dla zdrowia i urody

Witamina C – gwiazda dzisiejszego wpisu. Bez wątpienia jest to najbardziej znana wśród witamin. Większość osób zna ją jako panaceum na przeziębienie, choć to oczywiście kropla w morzu jej zdolności i możliwości. Witamina C jest niezbędna do codziennego funkcjonowania organizmu. Usprawnia transport składników między komórkami, jest też niezbędnym składnikiem procesu powstawania tkanki łącznej. Oprócz tego należy wiedzieć, że witamina C hamuje proces starzenia się skóry i wspomaga układ krążenia. Dzięki współdziałaniu w biosyntezie kolagenu, przyspiesza proces gojenia się raz i zrastania kości. Do tego uczestniczy w metabolizmie tłuszczów i cholesterolu, ułatwia przyswajanie niehemowego żelaza i uczestniczy w wytwarzaniu krwinek czerwonych. Do tego ma właściwości bakteriostatyczne i bakteriobójcze w stosunku do niektórych drobnoustrojów chorobotwórczych. Kiedy stosować witaminę C? W jakich produktach jest witamina C, a także gdzie znajduje się najwięcej witaminy C? O tym poniżej

Kiedy szczególnie stosować witaminę C?

Witamina C jest potrzebna każdemu. Przede wszystkim do sprawnego funkcjonowania organizmu i dobrego samopoczucia. Są jednak przypadki i sytuacje, kiedy zapotrzebowanie na witaminę C jest większe. Jednym z takich przypadków jest sezon jesienno-zimowy oraz okres obniżonej odporności. O suplementację witaminy C powinny również zadbać osoby starsze, żyjące w permanentnym stresie, palące papierosy, chorujące na cukrzycę lub nadciśnienie tętnicze. Okres ciąży i laktacji to także czas zwiększonego zapotrzebowania na witaminę C. Podobnie okres dużej aktywności fizycznej.

Co jeśli witaminy C będzie za mało?

Tak dużo mówi się o witaminie C, a mimo to wiele osób wciąż ją lekceważy. Tymczasem niedobory witaminy mogą być nieprzyjemne w skutkach. Osłabiona odporność, apatia, zmęczenie, bóle mięśniowe, krwawienia z dziąseł – to tylko niektóre z nich. Gdy witaminy C będzie zbyt mało w naszym organizmie, wówczas dojdzie do nieprawidłowości w przemianie kwasów tłuszczowych. Również wszelkie rany będą goić się wolniej i gorzej, a kości staną się bardziej podatne na złamania.

niedobór witaminy c objawy

Źródło witaminy C

Jakie jest najlepsze źródło witaminy C? Liczne badania udowodniły, że najlepszym źródłem witaminy C jest śliwka kakadu – żółtawy owoc niewielkich rozmiarów. Niestety na naszym rodzimym rynku jest nieosiągalny. Doskonałe źródło witaminy C stanowi camu camu. Pod tą tajemniczą nazwą kryją się jagody, które z powodzeniem wykorzystuje się do produkcji soków i które doskonale sprawdzają się w leczeniu przeziębienia oraz grypy. Wśród produktów bogatych w witaminę C wymienia się także acerole, rokitnik, czarną porzeczkę i dziką różę, z której możemy przygotować kompot, domową konfiturę do pieczywa lub pyszny sos do mięsa.

dzika róża

Dobre źródło witaminy C stanowi także kiszona kapusta oraz natka pietruszki. Już jedna łyżka świeżej natki zapewnia połowę dziennego zapotrzebowania na witaminę C w organizmie. Natka pietruszki ma wiele innych cennych właściwości – m.in. poprawia przemianę materii i trawienie oraz łagodzi cellulit. Cenną dla zdrowia witaminę C znajdziemy w brukselce, brokułach, jarmużu, kalafiorze, szpinaku, szczypiorku i chrzanie. Znakomitym źródłem witaminy C jest także czerwona papryka. W jednej sztuce znajduje się nawet 150 mg – czyli 5 razy więcej niż w cytrynie. Oczywiście, najlepiej podawać ją na surowo, choć w przypadku papryki obróbka termiczna nie działa jakoś szczególnie na jej szkodę. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że wdzięcznym źródłem witaminy C są ziemniaki. Mimo że 100 g zawiera tylko 14 mg witaminy, to w większości polskich domów ziemniaki spożywane są praktycznie codziennie i w efekcie pokrywają znaczną część dobowego zapotrzebowania na witaminę C. Zachowaniu witaminy C sprzyja gotowanie ziemniaków w łupinkach i wrzucanie ich od razu do gorącej wody.

papryka jako źródło witaminy c

Owoce z witaminą C

Choć wiele osób uważa, że to owoce cytrusowe stanowią najlepsze źródło witaminy C, to prawda jest zupełnie inna. Istnieją inne owoce, które tej witaminy posiadają o wiele więcej. Są to na przykład truskawki i owoce kiwi. Bogatym źródłem witaminy C jest czarna porzeczka . W 100g owocu jest 183 mg witaminy C, a więc 4 razy więcej niż w pomarańczach. Stanowi to aż 260% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę. Co ważne, czarna porzeczka zawiera również witaminę P, dzięki której witamina C jest lepiej przyswajana. Wśród jabłek najwięcej witaminy C zawiera odmiana „antonówka” – w 100 g znajduje się średnio 10 mg. A co z tymi cytrusami? Cytryny zawierają około 53 mg witaminy C i przy okazji są doskonałym źródłem witamin z grupy B, a także wapnia i potasu. W pomarańczach jest jej 50 mg. Grejpfrut czerwony to 38 mg witaminy C, z kolei grejpfrut biały zawiera 34 mg cennej witaminy. Owoce z witaminą C to na pewno świetne rozwiązanie, aby dostarczyć tę cenną dla organizmu witaminę dzieciom, które jak wiadomo nie przepadają za warzywami.

źródło witaminy c

Pozostałe produkty z witaminą C

Warzywa i owoce to nie jedyne produkty z witaminą C. Wdzięcznym jej źródłem są również niektóre drzewa i krzewy. Na szczególną uwagę zasługuje berberys oraz jarzębina. Owoce berberysu zawierają nawet 10 razy więcej witaminy C niż cytryna czy pomarańcza. Napary z owoców szczególnie dobrze sprawdzają się podczas infekcji wirusowych oraz grypy. Żurawina oraz kalina to kolejne produkty z witaminą C. Z powodzeniem przygotujemy z nich soki, likiery, nalewki, a także pyszne domowe wino.

 

O autorze

Odpowiedz