witaminy w sezonie zimowym

Witaminy i minerały w sezonie zimowym

Sezon zimowy jest bardzo trudny dla naszego organizmu. Większość z nas czuje się wtedy zmęczona, ospała, ociężała. Brakuje nam werwy i mamy problemy z koncentracją. Wszystkiemu winne są witaminy i minerały. A raczej ich niedobór lub brak. Prawda jest taka, że nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje mniej więcej 50 składników, w tym 13 witamin oraz 22 minerałów. Jak wiadomo, najlepszym źródłem niezbędnych składników odżywczych są świeże warzywa i owoce. Zimą mamy do nich ograniczony dostęp. O tej porze roku nie ma takiego wyboru warzyw i owoców jak w lecie. Co więc robić, aby ważne dla nas witaminy i minerały

produkty z witaminą C

Witamina C – ważna dla zdrowia i urody

Witamina C – gwiazda dzisiejszego wpisu. Bez wątpienia jest to najbardziej znana wśród witamin. Większość osób zna ją jako panaceum na przeziębienie, choć to oczywiście kropla w morzu jej zdolności i możliwości. Witamina C jest niezbędna do codziennego funkcjonowania organizmu. Usprawnia transport składników między komórkami, jest też niezbędnym składnikiem procesu powstawania tkanki łącznej. Oprócz tego należy wiedzieć, że witamina C hamuje proces starzenia się skóry i wspomaga układ krążenia. Dzięki współdziałaniu w biosyntezie kolagenu, przyspiesza proces gojenia się raz i zrastania kości. Do tego uczestniczy w metabolizmie tłuszczów i cholesterolu, ułatwia przyswajanie niehemowego żelaza i uczestniczy w wytwarzaniu krwinek czerwonych.

pluszowe płaszcze

Trend alarm: płaszcze misie

Płaszcze misie, nazywane również pluszowymi to niekwestionowany hit sezonu zimowego 2018/2019. Nie ma co się dziwić. Nie dość, że wyglądają obłędnie, to na dodatek grzeją tak, że żadne mrozy nie są nam straszne. Jeśli chcesz być modna, powinnaś posiadać misia. Nie ma innego wyjścia. Płaszcze misie to świetna alternatywa dla wszechobecnych puchówek, które niestety trochę się już opatrzyły. Ciekawostką jest, że płaszcze misie w trendach pojawiły się już rok temu tylko, że wtedy mało kto zwrócił na nie uwagę. Musiały czekać aż rok, żeby zabłysnąć, ale najważniejsze, że się doczekały! Najmodniejsze płaszcze misie to oczywiście te w odcieniu karmelowym i

jak działa szampon micelarny

Szampon micelarny – dla delikatnych włosów

Uwaga! Szampon micelarny coraz bardziej podbija kobiece serca, a raczej – włosy. Polki oszalały na jego punkcie i chętnie zamieniają na niego swoje dawne szampony. Również wiele czasopism i portali kobiecych okrzyknęło szampon micelarny największym hitem ostatnich czasów. Na pewno teraz zadajecie sobie pytanie, w czym jest on lepszy od tradycyjnych szamponów dostępnych na rynku? Różnica jest podstawowa i jest nią obecność miceli, które skutecznie usuwają wszelkie zabrudzenia i zanieczyszczenia. Zwykłe szampony po prostu tych miceli nie posiadają.

karp wigilijny przepis

Karp poleca się na święta

Karp to tradycyjna ryba wigilijna. Na naszych stołach gości od dawien dawna. Pamiętam, jak moja babcia z wielkim namaszczeniem przygotowywała go na świąteczną kolację. Można wręcz powiedzieć, że pan karp był królem kolacji i główną jej atrakcją. Dopiero w kolejnych dniach pojawiały się śledzie i ryby w galarecie. Na Wigilii musiał być karp i nic innego nie mogło go zastąpić. Dziś ryba ta potrafi wzbudzać niemałe kontrowersje. Myślę, że ma tak samo dużo zwolenników, jak przeciwników. Nie mnie osądzać. Ja do niczego was nie namawiam. Jeśli lubicie karpia, nic nie stoi na przeszkodzie, żebyście podali go swoim bliskim oraz gościom.

Jak dbać o koty długowłose?

Futro kota nie zawsze wymaga od właścicieli szczególnej pielęgnacji. Koty krótkowłose można czesać raz w tygodniu, ale też nie jest to konieczne – nie pojawią się raczej u nich kołtuny. Co innego, koty długowłose. W ich przypadku odpowiednie czesanie to podstawa pielęgnacji. Czesanie kota długowłosego Koty długowłose mają piękne, gładkie futro, które nie musi być tak bardzo podatne na powstawanie kołtunów, jak futro persów. Aby jednak koty zachowały jedwabistą sierść, należy co najmniej dwa razy w tygodniu je czesać. W przypadku ras Maine Coon oraz norweskiej leśnej, czesanie powinno odbywać się częściej, nawet kilka razy w tygodniu. Czesanie kota wykonuje

suplementy diety z magnezem

Magnez suplement diety – dlaczego warto?

Łapią cię skurcze, odczuwasz przewlekłe zmęczenie, a może źle sypiasz? Na dodatek łatwo cię wyprowadzić z równowagi, a byle drobiazg sprawia, że rwiesz włosy z głowy? Wszystkie te epizody mogą świadczyć o niedoborach magnezu w twoim organizmie. Prawda jest taka, że mało kto z nas dba o dietę obfitującą w magnez. Do tego pijemy coraz więcej kawy. Do „tragedii” krótka droga. Dlaczego musimy dbać o podaż magnezu? Magnez nazywany jest pierwiastkiem życia, a to już mówi samo przez się. To właśnie on jest nam niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz sercowo-naczyniowego. Ma ogromne znaczenie w utrzymaniu właściwego rytmu serca.

dieta na płaski brzuch

Co jeść, żeby mieć płaski brzuch

Płaski brzuch to marzenie wielu dziewczyn i kobiet. Osiągnięcie tego idealnego, niestety nie jest proste. Czasami musimy pracować na niego długimi tygodniami, a nawet miesiącami. Wylewanie siódmych potów na siłowni to często za mało. Sekretem ładnego brzuszka jest dieta. To właśnie od niej w dużej mierze zależą efekty końcowe. Nie bez powodu mówi się „chcesz mieć płaski brzuch, zrób go sobie w kuchni”. Co zatem jeść, aby walka o ładny brzuszek zakończyła się sukcesem?

wrzody żołądka objawy

Wrzody żołądka – jak sobie z nimi poradzić?

Wrzody żołądka to „plaga” dzisiejszych czasów. Boryka się z nimi coraz więcej osób między 25, a 55 rokiem życia. Zachorowania zdarzają się także wśród dzieci i nastolatków. Myli się jednak ten, kto myśli, że są one następstwem stresu i niezdrowego stylu życia. Większość zachorowań wynika z zakażenia bakterią Helicobacter pylori. A zarazić możemy się nią w bardzo prosty sposób, np. spożywając źle przygotowane jedzenie, niedopieczone lub niedosmażone mięso, itp. Wrzody żołądka to szalenie nieprzyjemna i bolesna dolegliwość, która potrafi bardzo uprzykrzyć życie. Nieleczone, mogą być przyczyną poważnych (nawet dla życia) powikłań. Dlatego, jeśli zauważysz u siebie niektóre z objawów, koniecznie

dieta bezglutenowa

Dieta bez glutenu. Co musisz o niej wiedzieć?

Dieta bez glutenu, mimo że funkcjonuje już od dawna, wciąż potrafi wzbudzać kontrowersje. Dlaczego? Bo w przypadku osób, które nie chorują na celiakię a stosują dietę glutenfree uznawana jest za fanaberię. Nie będę z tym polemizować, bo każdy ma prawo do własnych opinii. Uważam jednak, że jeśli lepiej się czujemy fizycznie i psychicznie nie jedząc glutenu, to nie ma nic złego w diecie bezglutenowej. Poza tym, niektórzy eksperci i dietetycy zachęcają do stosowania diety bezglutenowej osoby, które chcą lepiej się czuć i zachować zdrowie. W końcu ta pszenica nie do końca jest taka zdrowa, jak się niektórym wydaje. Bardzo często

Jak uczyć się angielskiego?

Nauka języków obcych jest niezbędna, by w ogóle skończyć szkołę. Dzieci zaczynają się uczyć języka angielskiego już w przedszkolu i zdają ten język na maturze znacznie częściej niż niemiecki, francuski i rosyjski. Mówienie i pisanie po angielsku to w obecnych czasach konieczność, która wynika z tego, że język ten stał się uniwersalny. Jednak nauka języków obcych nie jest przydatna tylko wtedy, gdy chcemy zaliczyć egzamin. To świetne ćwiczenie dla mózgu i szarych komórek oraz możliwość poznawania świata.

Jak uczyć się angielskiego

Zalety nauki języków obcych:

  • ułatwia komunikację, zwłaszcza kiedy uczymy się języka na kursie. To okazja do tego, by porozmawiać w języku z innymi ludźmi i by oswoić się z mówieniem. Nawet nieznajomość wielu słów i robienie błędów gramatycznych nie uniemożliwia “dogadania się”,
  • odwaga w mówieniu to łatwiejsze podróżowanie. Jeśli do tej pory baliście się jechać gdzieś sami, poczujecie się pewniej, nawet w kraju, w którym język angielski nie jest językiem ojczystym,
  • zwiększysz swoje szanse na lepszą pracę i na wyższe wynagrodzenie, bo nawet w zwykłym biurze wymagana jest znajomość języka angielskiego. Kiedy będziesz znać dwa lub trzy języki nawet w stopniu średnim, już będziesz miał znaczną przewagę nad konkurencją w wyścigu o stanowisko,
  • poznasz nowych ludzi: nawet na portalach randkowych są obcokrajowcy, z którymi można porozmawiać właśnie po angielsku,
  • będziesz bardziej otwarty na świat, ponieważ nauka języka to także poznawanie obcych kultur, zwyczajów, religii,
  • możesz poszerzyć zasób swoich słów także w języku ojczystym. Poznasz wiele synonimów już podczas wertowania słownika,
  • ćwiczysz mózg, który działa poprzez skojarzenia i powinien być stale trenowany. Jeśli od lat nie uczestniczyłeś w żadnym kursie, a studia podyplomowe są zbyt drogie albo zbędne, nauka języka będzie znakomitym ćwiczeniem. Będziesz mieć lepszą pamięć oraz staniesz się z czasem bardziej wielozadaniowy,
  • będziesz mógł oglądać filmy, czytać książki w obcym języku. Koniec z niedokładnymi tłumaczeniami czy z lektorem!

Jak uczyć się angielskiegoSkuteczna nauka angielskiego

Żeby nauczyć się języka, trzeba się zaangażować. Nauka nie musi jednak oznaczać nudnego ślęczenia nad książkami. Można poszukać ciekawego kursu. W wielu nawet małych miasteczkach znajdziemy szkoły językowe i chociaż nie we wszystkich możemy liczyć na zajęcia z prawdziwym przedstawicielem narodu brytyjskiego, to jednak rozmawiając w grupie po angielsku, grając w planszowe gry, oglądając angielskie filmiki i rozwiązując zadania można z takich lekcji wiele wynieść. Oczywiście zawsze wymaga to samozaparcia i bez pracy w domu, chociaż po 10 minut dziennie, nauka nie przyniesie tak dużych efektów. Zawsze jednak się ona opłaca.
Kogo udział w grupowych zajęciach stresuje, może zdecydować się na lekcje indywidualne z lektorem. Są droższe od zajęć w grupie, ale nauczyciel poświęca się tylko jednej osobie. To wymaga olbrzymiego skupienia i poważnego podejścia do zajęć oraz regularności. Jednak przynieść może naprawdę szybkie efekty.
Podczas zajęć na kursie nauczyciele często korzystają z materiałów elektronicznych, książek, regularnie kontrolują postępy w nauce kursantów i zawsze mogą wytłumaczyć wszelkie zawiłości gramatyki. Chodzenie na kurs zdecydowanie dyscyplinuje, a nauka pod okiem nauczyciela pozwala na szybką eliminację błędów.
Niektóre kursy odbywają się nawet poza granicami naszego kraju. I to także świetne rozwiązanie, ponieważ oprócz języka poznajemy też kulturę, najwspanialsze zabytki, miasta i miasteczka oraz mieszkańców kraju. Taka podróż powiązana z nauką języka może bardzo rozbudzić chęć nauki i przynieść dużo satysfakcji.

Jak uczyć się angielskiego w domu?

Oczywiście brak czasu na chodzenie na kurs czy brak środków finansowych to nie powód, by zupełnie odpuścić sobie naukę języka obcego. Angielskiego, jak i każdego innego języka, można nauczyć się w domu. Trzeba jednak do tego wiele samozaparcia i dużo regularności. Warto jednak uczyć się na wiele sposobów, oczywiście rozwiązując zadania gramatyczne, ucząc się na pamięć słówek, ale także oglądając filmy w oryginale. W celach edukacyjnych warto sięgnąć po nowoczesne środki, czyli komputer z dostępem do Internetu. W sieci znajdziemy nie tylko znakomite strony do nauki słówek i gramatyki, ale także kursy online, płatne, a jednak tańsze, niż te stacjonarne. Uczyć się na nich można o dowolnej porze, testować swoją wiedzę, wracać do rzeczy zapomnianych lub trudniejszych. Warto także sięgać po filmy w języku angielskim i amerykańskim, najlepiej proste, komedie, w których odcinki nie trwają długo, a język nie jest szczególnie skomplikowany. Może to być film już znany, ale bez lektora i napisów. Jeśli dopiero stawiamy pierwsze kroki w samodzielnej nauce angielskiego, możemy włączyć napisy angielskie. Wiele osób lepiej rozumie język, gdy nie tylko go słyszy, ale także może przeczytać poszczególne wyrazy.

Reasumując-brak pieniędzy czy dużej ilości wolnego czasu nie jest powodem, by nie uczyć się języków obcych. Wystarczy odnaleźć w sobie motywację i zamiast spędzać czas w mediach społecznościowych nauczyć się codziennie kilku słówek i rozwiązać parę zadań. Skuteczna nauka angielskiego to przede wszystkim regularna nauka.

Zdjęcia: pixabay.com

O autorze

Odpowiedz