Wczasy last minute – dlaczego są opłacalne?

Egzotyczne wakacje pod palmami to marzenie niemal każdego z nas. Po wielu miesiącach ciężkiej pracy pragniemy odetchnąć i oderwać się od codziennych obowiązków w nowym otoczeniu. Nie jest jednak tajemnicą, że wyjazd za granicę może oznaczać duży wydatek, na który nie każdy może sobie pozwolić. Warto jednak skorzystać z ofert last minute, które z roku na rok cieszą się coraz większą popularnością. Dlaczego warto na nie postawić? Podpowiadamy.

Kawa z ekspresu

Dobry ekspres do kawy – jakie ma funkcje?

Uwielbiasz pić kawę, a jednocześnie nie chcesz być zdany tylko na wizytę w kawiarni, żeby móc rozkoszować się ulubionym napojem? Zaopatrz się dobrej jakości ekspres do kawy, a uzyskasz kawę, której nie powstydziłby się niejeden barista. Ekspresy do kawy – jakie wybrać? Rynek zalany jest najróżniejszymi ekspresami do kawy i czasem trudno rozeznać się, który z nich jest najlepszy. Jedne kuszą zaawansowanym system mlecznym, inne ogromną ilością rodzaju kaw. Aby się w tym nie pogubić i dowiedzieć, które z nich są faktycznie dobre, warto przejrzeć fachowe porady na temat wyboru ekspresów do kawy i poznać te elementy ekspresu, na które

Dekoracje wielkanocne – radość w Twoim domu

Wielkanoc już tuż, tuż. Dla większości z nas, święto to kojarzy się z rodziną oraz radością. Warto zadbać o to, aby detale i dekoracje również oddawały charakter tej uroczystości. Jak to zrobić?  Podpowiadamy.

dzbanek

Najlepszy dzbanek z filtrem? Odkryj rozwiązanie od polskiej marki!

Chcesz zmienić swoje przyzwyczajenia, a przy okazji wzbogacić dom? Postaw na dzbanek z filtrem na wodę i otwórz przed sobą zupełnie nowe możliwości!

Klasyczna torebka damska – co powinno znaleźć się w każdej damskiej garderobie?

Szukasz damskiej torebki, która będzie idealnie nadawała się na wiele okazji? Sprawdź, jak wybrać najlepszy model dla siebie, który sprawdzi się świetnie podczas wielu okazji i z łatwością dopasujesz go do różnych stylizacji!

depilacja laserowa

Depilacja laserowa – sposób na wrastające włosy

Każdy, kto miał kiedykolwiek do czynienia z wrastającymi włosami, doskonale wie, jak bardzo mogą być one uciążliwe i… szpecące. Problem ten powstaje najczęściej na skutek stosowania tradycyjnych metod usuwania owłosienia: golenia maszynką, depilacji woskiem czy elektronicznym depilatorem. Wrastające włoski to nic innego jak mieszki włosowe, które nie są w stanie przebić się przez skórę. Czy można się ich skutecznie pozbyć?

Co ma realny wpływ na jakość uśmiechu? Ważna rola ortodoncji

Pełny oraz szeroki uśmiech możemy sobie zapewnić dzięki profilaktyce stomatologicznej oraz regularnym wizytom w gabinecie specjalistów, którzy będą mieli realną szansę, by sprawdzić każdy ząb pod kątem kamienia, próchnicy oraz ubytków. Jeżeli chcemy mieć równe zęby, zdecydowanie powinniśmy udać się do ortodonty. To specjalista, którego wiedza pozwoli nam uniknąć problemów w przyszłości, jak również podjąć odpowiednie leczenie.

Jak łączyć koszule damskie ze spódnicami?

Chociaż wiele kobiet w różnym wieku docenia noszenie sukienek, które, tworząc kompletny strój, pozwalają nam zaoszczędzić czas na dobieraniu stylizacji, to jednak wiele z nas dostrzega też mnóstwo zalet, jakie niosą za sobą spódnice. Ich odpowiednie zestawienie z wybraną górą może sprawić, że nasz outfit sprawdzi się doskonale nie tylko na niezobowiązujące wyjście ze znajomymi, jak i do pracy. A w jaki sposób połączyć spódnicę z koszulami damskimi, by całość prezentowała się nienagannie?

sala zabaw

Dlaczego warto zabierać dziecko do sali zabaw?

Posiadając dzieci chcemy, aby czuły się jak najbardziej komfortowo. Powinniśmy zapewnić im takie warunki, które będą idealne do odpoczynku, relaksu, zabawy, spotkań z rówieśnikami, jak również nauki. Jednym z najważniejszych elementów, które mogą pozytywnie wpłynąć na rozwój naszych pociech, jest kształtowanie zachowań społecznych. Te można robić na różne sposoby, między innymi podczas spędzania wolnego czasu w salach zabaw. Popularne „kulki” cieszą się wśród dzieci ogromną popularnością.

Jazda po alkoholu, zmiany od 1 stycznia 2022 r.

Jazda po alkoholu, zmiany od 1 stycznia 2022 r.

Dziś nie będzie słodko. Zmiany, które wchodzą w życie od 1 stycznia 2022 roku, sprawiają, że osoby które pozwoliły sobie na jazdę po alkoholu jeszcze mocniej odczują skutki swojej nieodpowiedzialności. Co zmieni się w przepisach i jakie kary będą grozić za jazdę pod wpływem alkoholu? Dlaczego nie warto wsiadać za kierownicę po spożyciu alkoholu? Każda ilość alkoholu, który spożywamy, ma mniejszy lub większy wpływ na zdolność bezpiecznego prowadzenia pojazdów mechanicznych. Wracając samochodem z całonocnej imprezy, musimy brać pod uwagę, że stan upojenia trwa dłużej, niż mogłoby się to wydawać. Niestety wiele osób w dalszym ciągu nie wie, że przed odpaleniem

Suplementy diety – czy naprawdę warto?

Od jakiegoś czasu w naszym społeczeństwie rośnie świadomość zagrożeń, jakie niesie za sobą otyłość, nieprawidłowa dieta oraz niedobory witamin i minerałów. To dobra wiadomość, gdyż taka wiedza to pierwszy krok na drodze do wprowadzenia znaczących zmian, a co za tym idzie, lepszego życia. Kryje się jednak za tym też pewna pułapka. „Moda” na zdrowy styl życia przyniosła też wysyp tysięcy preparatów nazywanych suplementami diety. Ich producenci przekonują, że bez ich stosowania absolutnie nie uda nam się schudnąć/poprawić stanu cery/uzupełnić niedoborów witamin i wiele, wiele innych. W efekcie niejeden każdego dnia przyjmuje garść tabletek, choć nie są to leki niezbędne do życia. Czym są suplementy diety? Czy warto je stosować? A może istnieje ryzyko ich przedawkowania?

Czym są suplementy diety?

Mówiąc ogólnie, suplement diety to środek spożywczy, którego zadaniem jest uzupełniać naszą codzienną dietę w ważne składniki odżywcze. Obecnie na rynku znajdziemy suplementy chyba każdej witaminy i minerału, jakie znajdują się w naszym organizmie. Najpopularniejsze są suplementy z witaminami A, D3, K, z grupy B, C, a także z niacyną, biotyną i kwasem foliowy. Kolejne, równie popularne to suplementy z minerałami, takimi jak: magnez, wapń, cynk, potas, selen, chrom, fosfor czy jod i żelazo. Co istotne, NIE SĄ to preparaty lecznicze, zatem nie stanowią leku na pewne schorzenia. Ponadto ich stosowanie nie zastąpi prawidłowej zbilansowanej diety. Nie możemy więc liczyć na poprawę samopoczucia czy spadek masy ciała, jeżeli na co dzień o siebie nie dbamy, a tylko każdego dnia przyjmujemy suplementy diety. Suplementy mają za zadanie uzupełnić niedobory witamin i minerałów, których nie da się uzupełnić poprzez zbilansowaną dietę.

Kiedy warto sięgnąć po suplementy diety?

Chociaż suplement diety nie jest lekiem i można go nabyć bez recepty, warto przed rozpoczęciem przyjmowania jakiegokolwiek suplementu wykonać badania i skonsultować się z lekarzem. Tak naprawdę wyraźne niedobory pewnych składników odżywczych widoczne na wynikach z badania krwi powinny być podstawą do stosowania tego rodzaju wspomagaczy. W przeciwnym wypadku ich stosowanie mija się z celem, a po dłuższym okresie może nam nawet zaszkodzić. Suplementy stosuje się nie tylko w przypadku niedoborów, ale także wspomagająco przy odchudzaniu, w diecie osób intensywnie trenujących, a także w sytuacji, gdy z powodu choroby mamy ograniczone wchłanianie pewnych witamin i minerałów. Suplementy są też zalecane, gdy borykamy się z niską odpornością, co również świadczy o pewnych niedoborach.

warzywa - sałata, brokuł, pomidor, ogórek, fasolka strączkowa

Co i kiedy powinniśmy suplementować?

Suplementy diety mogą skutecznie pomóc nam zwalczać niedobory pewnych minerałów i witamin, których przejściowo nam brakuje. Doskonałym przykładem jest chociażby witamina D3, którą człowiek pobiera przede wszystkim z przebywania na słońcu. W okresie jesienno-zimowym, a także w szerokościach geograficznych, gdzie nie panują wysokie temperatury, zazwyczaj cierpimy na niedobory tej witaminy. Tymczasem witamina D3 odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie i co ważne, nie ma możliwości przyswoić jej z żywności na odpowiednim poziomie. W tej sytuacji zaleca się jej suplementowanie, a w okresie letnim korzystania ze słońca przynajmniej 20 minut dziennie.

Jak wybierać suplementy diety?

Jeżeli już zdecydujemy się wprowadzić do swojego żywienia pewne suplementy diety, powinniśmy przede wszystkim sprawdzać ich jakość. Jak już mówiliśmy, na rynku pojawiło się tysiące suplementów diety, a wiele z nich niestety pochodzi z niesprawdzonego źródła. Niska jakość, wysoki stopień zanieczyszczenia, a nawet brak substancji deklarowanych na opakowaniu – to tylko niektóre z przewinień nieuczciwych producentów. Taki suplement to nie tylko wyrzucenie pieniędzy w błoto, ale też ryzyko wystąpienia negatywnych skutków ubocznych. Dlatego zawsze wybierajmy sprawdzone suplementy diety, pochodzące od znanego i renomowanego dostawcy. Kolejna kwestia to dawkowanie suplementów. Zawsze stosujmy je zgodnie z zaleceniami lekarza, dietetyka lub podanymi na opakowaniu. Zwiększenie dawki suplementu wcale nie sprawi, że zacznie on szybciej działać. Na efekty zawsze trzeba poczekać, a staną się one widoczne tylko, jeśli prowadzimy zbilansowany tryb życia, tzn. zdrowo się odżywiamy oraz jesteśmy aktywni fizycznie.

Pamiętajmy, suplementy diety nie są „cudownymi pigułkami”, które w mgnieniu oka zmienią nasze życie, wygląd i samopoczucie. To jedynie dodatek, który może wspomóc działania prozdrowotne. Dlatego bądźmy ostrożni zarówno, gdy dokonujemy zakupu, jak i podczas ich stosowania.

O autorze

Odpowiedz