stewia słodzik

Stewia – stosować, czy nie?

Cukier szkodzi i należy ograniczać jego ilości w codziennym życiu. Co do tego, nie ma żadnych wątpliwości. No dobrze, ale przecież czasami mamy ochotę na posłodzenie sobie kawy lub herbaty. Co wtedy robić? Możemy na przykład wybrać jeden z zamienników tradycyjnego cukru. Wbrew pozorom, możliwości jest całkiem sporo. Oczywiście odradzam sztuczne słodziki, które mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Lepszą opcją są naturalne substancje słodzące. W ostatnim czasie prym w kategorii popularności wiedzie stewia. Czy faktycznie jest taka dobra i zdrowia, jak mówią? Sprawdźmy to!

najlepsza pizza w warszawie

Pizza time i najlepsza pizza w Warszawie

Niezależnie od długości i szerokości geograficznej pizza cieszy się ogromną popularnością. Niby zwykły placek, a jednak niezwykły. Kultowy. Ponadczasowy. Sprawdza się zawsze i wszędzie i jak nic innego potrafi uratować z niejednej opresji. Wbrew pozorom pizza nie jest wymysłem i wynalazkiem współczesnych. Jeśli poszperamy głębiej to dowiemy się, że była wypiekana już u starożytnych, choć oczywiście funkcjonowała wtedy pod inną nazwą. Co ciekawe, początkowo pizza była daniem dla ubogiej ludności. Składała się zaledwie z kilku składników i była traktowana jako pełnowartościowy posiłek. Jednakże dopiero Włosi przyczynili się do ogromnej popularyzacji pizzy. Oni również nadali jej tę nazwę i formę, w

co na jesienną chandrę

Sposoby na jesienną chandrę

Jesienna chandra to zjawisko zupełnie normalne. Dopada każdego i zazwyczaj robi to niespodziewanie. Objawia się spadkiem nastroju i energii, jak również brakiem chęci do działania. Stajemy się bardziej apatyczni, zmęczeni, senni. Dzieje się tak dlatego, że dni są coraz krótsze i coraz szybciej robi się ciemno. Do tego z dnia na dzień jest coraz zimniej. Pogarsza się pogoda, a wraz z nią nasze samopoczucie. Całe szczęście istnieją sprawdzone sposoby na jesienną chandrę. Warto wdrożyć je w swoje życie już przy pierwszych objawach „depresji”.

garnki philipiak

Philipiak – z miłości do zdrowego gotowania

Zdrowe gotowanie to coś więcej niż moda. To styl życia gwarantujący dobre samopoczucie i piękną sylwetkę. Coraz częściej odchodzimy od smażenia potraw w głębokim tłuszczu na rzecz gotowania na parze. Coraz rzadziej sięgamy po żywność wysoko przetworzoną oraz produkty fast food. Stajemy się bardziej świadomi wyborów żywieniowych i sposobów przygotowywania poszczególnych posiłków. Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że zdrowe odżywianie to nie tylko kupowanie zdrowych produktów, ale także posiadanie odpowiednich garnków. Mój osobisty wybór padł na produkty marki Philipiak. Opinie na ich temat potwierdzają tylko, że są to naczynia, w których gotowanie jest nie tylko proste i oszczędne, ale

dieta na płaski brzuch

Płaski brzuch – co jeść?

Szczupła talia i płaski brzuch dzięki diecie? Oczywiście, że tak! Nie bez powodu mówi się, że ładny brzuszek robimy nie na siłowni, a w kuchni. Ćwiczenia to zaledwie dodatek do zdrowej i właściwie zbilansowanej diety. Spożywanie odpowiednich produktów spożywczych pomaga nam pozbyć się niechcianego tłuszczyku i tym samym uzyskać płaski brzuch, o którym marzy każda z nas, niezależnie od tego, czy mówi o tym głośno, czy nie. Oczywiście nic nie dzieje się z dnia na dzień. Walcząc o wymarzone kształty zawsze musimy uzbroić się w cierpliwość. Efekty w końcu przyjdą! Co jeść, żeby mieć płaski brzuch? Poniżej lista produktów, które

nowoczesne akademiki w lipsku

Akademiki Lipsk, a może prywatna stancja?

Studia to już nie tylko rodzime uczelnie. Coraz chętniej i coraz częściej wyjeżdżamy poza granice naszego kraju. Londyn? Tak, ale rzadziej. Madryt? Ci, co chcą szlifować język hiszpański, właśnie tutaj kierują swoje kroki. Nowy Jork? Bez wątpienia stanowi nie lada kąsek dla studentów aktorstwa. Jednym z najpopularniejszych kierunków wybieranych przez studentów z Polski, ale nie tylko jest także Lipsk. To właśnie tam studiuje młodzież z Ameryki, Hiszpanii, Anglii, Ukrainy i Węgier. Jeśli marzą ci studia w Lipsku, to na pewno poza znalezieniem odpowiedniej uczelni, będziesz musiała znaleźć jeszcze właściwe miejsce do zamieszkania. Właściwe, a więc najlepsze dla ciebie. Bo wiadomo,

jaki rozświetlacz do twarzy

Rozświetlamy skórę! Wybieramy rozświetlacz do twarzy

Promienna, pełna blasku cera, to cera, która od razu wydaje się zdrowsza i… młodsza! Która z nas nie chciałaby tak wyglądać od rana do wieczora? Niestety są sytuacje, kiedy nasza skóra traci swój blask, jest poszarzała, zmęczona i wtedy nie prezentuje się zbyt atrakcyjnie. Całe szczęście i na takie sytuacje mamy odpowiednie antidotum. Jest nim rozświetlacz do twarzy. O ile jeszcze do niedawna zarezerwowany był wyłącznie na wielkie wyjścia, o tyle dziś bez żadnych skrupułów możemy po niego sięgać również na co dzień. Tak naprawdę zawsze, gdy tylko potrzebujemy jego pomocy. Co ciekawe – jeśli tylko mamy na to ochotę

jak zrobić pizze

Przepis na pizzę – robimy kolację!

Kto z nas nie kocha pizzy? Nawet, jeśli nie mówimy o tym głośno, lubimy od czasu do czasu sięgnąć po dobry placek z ulubionymi dodatkami. Na pizzę możemy wybrać się do restauracji lub zrobić samodzielnie własną. Jeśli mamy dzieci, robienie pizzy okazuje się świetną zabawą. Wbrew pozorom, przepis na pizze nie jest jakoś szczególnie skomplikowany. I nie mówię tu o kupowaniu gotowych spodów i ozdabianiu ich według własnej fantazji. W tej całej zabawie chodzi właśnie o samodzielne przygotowanie placka. Tak naprawdę wystarczy kilka składników i gotowe! Warto spróbować zabawić się w Master Chefa, bo satysfakcja z efektu końcowego jest naprawdę

serum z witaminą c

Hit jesieni – kosmetyki z witaminą C

Choć witamina C większości osobom kojarzy się z antidotum na przeziębienie i specyfikiem wzmacniającym odporność w sezonie jesienno-zimowym, to coraz częściej gości również w kosmetykach. Ba! Okazuje się nawet, że coraz śmielej opanowuje rynek beauty. Co to oznacza? A to, że obecnie jest szalenie popularnym składnikiem kosmetyków do codziennej pielęgnacji skóry. Nic w tym dziwnego, bowiem należy do jednego z silniejszych antyoksydantów i wykazuje szereg właściwości poprawiających kondycję skóry.

co na kaszel

Domowe sposoby na kaszel

Niby jeszcze lato, a pogoda iście jesienna. Taka aura bardzo sprzyja infekcjom wirusowym, które wręcz uwielbiają obdarowywać nas katarem i męczącym kaszlem. Można się wykończyć! Niby ze zwykłym przeziębieniem nie biega się do lekarza, bo antybiotyku na to i tak nie przepisze, ale przecież jakoś trzeba sobie pomóc. Czas zakasać rękawy i w końcu docenić to, czym obdarowuje nas matka natura. Domowe sposoby na kaszel mogą są bardzo skuteczne. Wystarczy tylko wiedzieć, po co dokładnie sięgnąć.

Sposoby na jesienną chandrę

Jesienna chandra to zjawisko zupełnie normalne. Dopada każdego i zazwyczaj robi to niespodziewanie. Objawia się spadkiem nastroju i energii, jak również brakiem chęci do działania. Stajemy się bardziej apatyczni, zmęczeni, senni. Dzieje się tak dlatego, że dni są coraz krótsze i coraz szybciej robi się ciemno. Do tego z dnia na dzień jest coraz zimniej. Pogarsza się pogoda, a wraz z nią nasze samopoczucie. Całe szczęście istnieją sprawdzone sposoby na jesienną chandrę. Warto wdrożyć je w swoje życie już przy pierwszych objawach „depresji”.

W roli głównej światło

Wymieniając sposoby na jesienną chandrę w pierwszej kolejności trzeba wspomnieć o świetle. Bo to właśnie jego brak w dużej mierze odpowiada za spadek nastroju. Oczywiście najlepsze jest światło naturalne, dlatego jeśli to tylko możliwe, staraj się przebywać w nim jak najdłużej. Fajnym rozwiązaniem jest także zapisanie się na sesje leczenia światłem w profesjonalnym gabinecie oferującym fototerapię. To naprawdę działa! W tym wszystkim chodzi głównie o to, że zintensyfikowana ekspozycja na światło zmniejsza produkcję melatoniny – hormonu snu i tym samym sprawia, że jesteśmy mniej senni w ciągu dnia i mamy więcej energii do działania.

Ważna aktywność fizyczna

Chyba każdy z nas wie, że aktywność fizyczna to skuteczny sposób na uwolnienie endorfin, czyli hormonu szczęścia. Dzięki nim czujemy się lepiej fizycznie i psychicznie. Po prostu jesteśmy szczęśliwsi i mamy więcej sił na odpędzenie złych myśli. Wiem jak ciężko jest zmobilizować się do wyjścia z domu, zwłaszcza jeśli jest chłodno, wieje lub co gorsza – pada. Jednakże w momencie, kiedy opuścimy strefę komfortu i trochę się poruszamy od razu poczujemy się lepiej. O niebo lepiej. Najważniejsze w tym wszystkim jest to, żeby wybrać aktywność, która sprawia nam dziką frajdę. Dzięki temu dłużej w niej wytrwamy. Lubisz biegać latem? Zacznij biegać jesienią. Możesz też zapisać się na kurs tańca lub na basen. Możesz ćwiczyć jogę lub pilates. Możliwości jest całe mnóstwo. Co ciekawe, poza tym, że poprawisz nastrój to dodatkowo wysmuklisz sylwetkę.

walka z chandrą

Spaceruj każdego dnia

Poza większymi treningami zadbaj o to, aby każdego dnia znaleźć chodź chwilę na spacer w parku. Pół godziny z powodzeniem wystarczy. Najlepiej byłoby wybrać się na przechadzkę w momencie, kiedy wychodzi słońce, żeby chłonąć naturalne światło. Ale możesz też spacerować po pracy. Podczas spacerowania nie zapomnij o głębokim oddechu, który działa relaksacyjnie i skutecznie dotlenia organizm.

Sposoby na jesienną chandrę – przyjaciele!

Dobre towarzystwo każdemu poprawia nastrój. W grupie zawsze raźniej. Udowodniono to już dawno temu. Chcąc spotkać się ze znajomymi, nie musisz nawet ruszać się z domu. Zaproś przyjaciół do siebie i przygotuj dla nich pyszną kolację. Możesz też zorganizować wspólne oglądanie filmów lub seriali. Widzieliście już Dom z papieru? Jeśli nie, koniecznie nadróbcie zaległości. Tylko uwaga! Ten serial naprawdę wciąga, więc zarezerwujcie sobie kilka wieczorów.

Wyjdź z domu, zabaw się

Nie samą pracą żyje człowiek. Od czasu do czasu, każdemu z nas należy się chwila relaksu i odprężenia. Aby nie popaść w melancholię zacznij wychodzić do kina, teatru, muzeum. Sprawdź, czy twój ulubiony artysta nie gra czasem koncertu, a jeśli gra to koniecznie wybierz się na niego razem z drugą połówką lub przyjaciółką.

zdrowa dieta

Zadbaj o zdrową dietę

Chcesz się czuć dobrze? Jedz regularnie, a przede wszystkim jedz zdrowo. Nigdy nie wychodź z domu bez pożywnego śniadania. W sezonie jesienno-zimowym świetnie sprawdzą się rozgrzewające owsianki. Zjadaj przynajmniej dwa ciepłe posiłki. Włącz do swojej diety produkty pełnoziarniste, orzechy i ryby morskie, zwłaszcza te tłuste, jak łosoś lub śledź. I koniecznie pij dużo wody.

Słodkości na poprawę humoru

Sprawdzone sposoby na jesienną chandrę to także solidna porcja łakoci. Oczywiście od czasu do czasu, żeby nie zaszkodzić naszej figurze. Szczególnie dobrze sprawdzi się czekolada – zarówno ta w tabliczce, jak również do picia. Gorąca czekolada nie jednego już uratowała z opresji. Podobnie jak budyń czekoladowy. Co ciekawe, najlepsze działanie ma czekolada gorzka, zawierająca przynajmniej 70% kakao. To właśnie ona działa kojąco na układ nerwowy. Podobnie działa surowe kakao. Znajdujący się w nim magnez wspomaga koncentrację. Z kolei żelazo oraz antyoksydanty wyzwalają endorfiny.

gorąca czekolada

Postaw na kolory

Jesienną chandrę pokonasz też kolorową bronią. Nie od dziś wiadomo, że kolory mają niezwykłą moc i potrafią pozytywnie oddziaływać na naszą psychikę. Te, które kojarzą się ze słońcem, a więc żółty i pomarańczowy dodają energii i wyzwalają szczęście. Zieleń dodaje świeżości i rozwesela. Oczywiście nie musisz od razu robić remontu. W sezonie jesienno-zimowym postaw na kolorowe dodatki: koc, poduszki, pościel, świece.

Dużo się przytulaj

Nic tak nie poprawia humoru i nie przegania chandry jak przytulanie. Dodatkowo, reakcją na kontakt fizyczny jest uwalnianie się oksytocyny – hormonu dobrego samopoczucia przeciwdziałającego SAD. Jeśli masz partnera, po prostu poproś o uścisk i dobre słowo, kiedy ich potrzebujesz. Poprawa samopoczucia gwarantowana!

O autorze

Odpowiedz