witaminy w sezonie zimowym

Witaminy i minerały w sezonie zimowym

Sezon zimowy jest bardzo trudny dla naszego organizmu. Większość z nas czuje się wtedy zmęczona, ospała, ociężała. Brakuje nam werwy i mamy problemy z koncentracją. Wszystkiemu winne są witaminy i minerały. A raczej ich niedobór lub brak. Prawda jest taka, że nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje mniej więcej 50 składników, w tym 13 witamin oraz 22 minerałów. Jak wiadomo, najlepszym źródłem niezbędnych składników odżywczych są świeże warzywa i owoce. Zimą mamy do nich ograniczony dostęp. O tej porze roku nie ma takiego wyboru warzyw i owoców jak w lecie. Co więc robić, aby ważne dla nas witaminy i minerały

produkty z witaminą C

Witamina C – ważna dla zdrowia i urody

Witamina C – gwiazda dzisiejszego wpisu. Bez wątpienia jest to najbardziej znana wśród witamin. Większość osób zna ją jako panaceum na przeziębienie, choć to oczywiście kropla w morzu jej zdolności i możliwości. Witamina C jest niezbędna do codziennego funkcjonowania organizmu. Usprawnia transport składników między komórkami, jest też niezbędnym składnikiem procesu powstawania tkanki łącznej. Oprócz tego należy wiedzieć, że witamina C hamuje proces starzenia się skóry i wspomaga układ krążenia. Dzięki współdziałaniu w biosyntezie kolagenu, przyspiesza proces gojenia się raz i zrastania kości. Do tego uczestniczy w metabolizmie tłuszczów i cholesterolu, ułatwia przyswajanie niehemowego żelaza i uczestniczy w wytwarzaniu krwinek czerwonych.

pluszowe płaszcze

Trend alarm: płaszcze misie

Płaszcze misie, nazywane również pluszowymi to niekwestionowany hit sezonu zimowego 2018/2019. Nie ma co się dziwić. Nie dość, że wyglądają obłędnie, to na dodatek grzeją tak, że żadne mrozy nie są nam straszne. Jeśli chcesz być modna, powinnaś posiadać misia. Nie ma innego wyjścia. Płaszcze misie to świetna alternatywa dla wszechobecnych puchówek, które niestety trochę się już opatrzyły. Ciekawostką jest, że płaszcze misie w trendach pojawiły się już rok temu tylko, że wtedy mało kto zwrócił na nie uwagę. Musiały czekać aż rok, żeby zabłysnąć, ale najważniejsze, że się doczekały! Najmodniejsze płaszcze misie to oczywiście te w odcieniu karmelowym i

jak działa szampon micelarny

Szampon micelarny – dla delikatnych włosów

Uwaga! Szampon micelarny coraz bardziej podbija kobiece serca, a raczej – włosy. Polki oszalały na jego punkcie i chętnie zamieniają na niego swoje dawne szampony. Również wiele czasopism i portali kobiecych okrzyknęło szampon micelarny największym hitem ostatnich czasów. Na pewno teraz zadajecie sobie pytanie, w czym jest on lepszy od tradycyjnych szamponów dostępnych na rynku? Różnica jest podstawowa i jest nią obecność miceli, które skutecznie usuwają wszelkie zabrudzenia i zanieczyszczenia. Zwykłe szampony po prostu tych miceli nie posiadają.

karp wigilijny przepis

Karp poleca się na święta

Karp to tradycyjna ryba wigilijna. Na naszych stołach gości od dawien dawna. Pamiętam, jak moja babcia z wielkim namaszczeniem przygotowywała go na świąteczną kolację. Można wręcz powiedzieć, że pan karp był królem kolacji i główną jej atrakcją. Dopiero w kolejnych dniach pojawiały się śledzie i ryby w galarecie. Na Wigilii musiał być karp i nic innego nie mogło go zastąpić. Dziś ryba ta potrafi wzbudzać niemałe kontrowersje. Myślę, że ma tak samo dużo zwolenników, jak przeciwników. Nie mnie osądzać. Ja do niczego was nie namawiam. Jeśli lubicie karpia, nic nie stoi na przeszkodzie, żebyście podali go swoim bliskim oraz gościom.

Jak dbać o koty długowłose?

Futro kota nie zawsze wymaga od właścicieli szczególnej pielęgnacji. Koty krótkowłose można czesać raz w tygodniu, ale też nie jest to konieczne – nie pojawią się raczej u nich kołtuny. Co innego, koty długowłose. W ich przypadku odpowiednie czesanie to podstawa pielęgnacji. Czesanie kota długowłosego Koty długowłose mają piękne, gładkie futro, które nie musi być tak bardzo podatne na powstawanie kołtunów, jak futro persów. Aby jednak koty zachowały jedwabistą sierść, należy co najmniej dwa razy w tygodniu je czesać. W przypadku ras Maine Coon oraz norweskiej leśnej, czesanie powinno odbywać się częściej, nawet kilka razy w tygodniu. Czesanie kota wykonuje

suplementy diety z magnezem

Magnez suplement diety – dlaczego warto?

Łapią cię skurcze, odczuwasz przewlekłe zmęczenie, a może źle sypiasz? Na dodatek łatwo cię wyprowadzić z równowagi, a byle drobiazg sprawia, że rwiesz włosy z głowy? Wszystkie te epizody mogą świadczyć o niedoborach magnezu w twoim organizmie. Prawda jest taka, że mało kto z nas dba o dietę obfitującą w magnez. Do tego pijemy coraz więcej kawy. Do „tragedii” krótka droga. Dlaczego musimy dbać o podaż magnezu? Magnez nazywany jest pierwiastkiem życia, a to już mówi samo przez się. To właśnie on jest nam niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz sercowo-naczyniowego. Ma ogromne znaczenie w utrzymaniu właściwego rytmu serca.

dieta na płaski brzuch

Co jeść, żeby mieć płaski brzuch

Płaski brzuch to marzenie wielu dziewczyn i kobiet. Osiągnięcie tego idealnego, niestety nie jest proste. Czasami musimy pracować na niego długimi tygodniami, a nawet miesiącami. Wylewanie siódmych potów na siłowni to często za mało. Sekretem ładnego brzuszka jest dieta. To właśnie od niej w dużej mierze zależą efekty końcowe. Nie bez powodu mówi się „chcesz mieć płaski brzuch, zrób go sobie w kuchni”. Co zatem jeść, aby walka o ładny brzuszek zakończyła się sukcesem?

wrzody żołądka objawy

Wrzody żołądka – jak sobie z nimi poradzić?

Wrzody żołądka to „plaga” dzisiejszych czasów. Boryka się z nimi coraz więcej osób między 25, a 55 rokiem życia. Zachorowania zdarzają się także wśród dzieci i nastolatków. Myli się jednak ten, kto myśli, że są one następstwem stresu i niezdrowego stylu życia. Większość zachorowań wynika z zakażenia bakterią Helicobacter pylori. A zarazić możemy się nią w bardzo prosty sposób, np. spożywając źle przygotowane jedzenie, niedopieczone lub niedosmażone mięso, itp. Wrzody żołądka to szalenie nieprzyjemna i bolesna dolegliwość, która potrafi bardzo uprzykrzyć życie. Nieleczone, mogą być przyczyną poważnych (nawet dla życia) powikłań. Dlatego, jeśli zauważysz u siebie niektóre z objawów, koniecznie

dieta bezglutenowa

Dieta bez glutenu. Co musisz o niej wiedzieć?

Dieta bez glutenu, mimo że funkcjonuje już od dawna, wciąż potrafi wzbudzać kontrowersje. Dlaczego? Bo w przypadku osób, które nie chorują na celiakię a stosują dietę glutenfree uznawana jest za fanaberię. Nie będę z tym polemizować, bo każdy ma prawo do własnych opinii. Uważam jednak, że jeśli lepiej się czujemy fizycznie i psychicznie nie jedząc glutenu, to nie ma nic złego w diecie bezglutenowej. Poza tym, niektórzy eksperci i dietetycy zachęcają do stosowania diety bezglutenowej osoby, które chcą lepiej się czuć i zachować zdrowie. W końcu ta pszenica nie do końca jest taka zdrowa, jak się niektórym wydaje. Bardzo często

Sposób na szybkie prasowanie

Prasowanie to dla większości osób męka pańska. W przeciwieństwie do innych ludzi, ja uwielbiam prasować. Nie wiem czemu, ale od dziecka pałałam sympatią do tego zajęcia. Prasownie mnie uspokaja i… relaksuje. Przez te wszystkie lata zdążyłam już wypracować pewne metody ułatwiające jedną z najbardziej znienawidzonych czynności domowych. Chcecie je poznać? To zaczynamy!

Zanim zaczniesz – dobierz temperaturę

Wiem, że Ameryki nie odkryłam, ale odpowiednia temperatura to połowa sukcesu dobrego prasowania. Wiem, że mało osób czyta metki swoich ubrań, żeby sprawdzić proponowaną temperaturę prasowania. Większość ustawia ją na tzw. „czuja”, co nie zawsze jest dobre. Przestrzegając wskazówek co do temperatury, nie tylko nie zniszczymy garderoby, ale także przyspieszymy prasowanie. Jeszcze lepszym rozwiązaniem jest posegregowanie rzeczy według temperatury prasowania. Oczywiście zawsze zaczynamy od prasowania delikatnych tkanin, a później stopniowo zwiększamy temperaturę i prasujemy rzeczy bardziej wymagające. A co jeśli dawno już pozbyliśmy się metek z ubrań? Wówczas dobrze jest sprawdzić na małym skrawku materiału, czy wybrana przez nas temperatura jest odpowiednia. Poniżej mała ściąga:

– bawełnę prasujemy w 150-180 st.

– wiskozę i jedwab prasujemy w 99-120 st.

– len prasujemy w 180-220 st.

– wełnę prasujemy w 120-150 st.

– nylon prasujemy w 60-90 st.

Dobra strona prasowania

Odpowiednia temperatura to jedno. Nie mniej ważna jest strona prasowania. Warto zapamiętać, że ciemne ubrania prasuje się na lewej stronie tak, aby uniknąć późniejszego świecenia się tkanin. Jasne ciuchy możemy już prasować na stronie prawej. Rzeczy z aksamitu koniecznie trzeba zwilżyć przed uprasowaniem i prasować w powietrzu na lewej stronie. Wełnę prasujemy na prawej stronie, ale zawsze przez inny materiał, np. lniane płótno.

łatwe prasowanie

Najpierw kołnierzyk, potem cała reszta

Kolejna kwestia, która ułatwi i przyspieszy prasowanie to właściwa kolejność. Niektóre rzeczy mają to do siebie, że prasując jedną część można na nowo zagnieść już te uprasowane. Tak jest z koszulami. Kto prasował ten wie, jak trudne jest to zadanie. Dlatego prasowanie koszul zawsze zaczynamy od kołnierzyka. Następnie przechodzimy na mankiety i rękawy. Na samym końcu prasujemy boki oraz plecy.

żelazko parowe pionowe

źródło: www.tefal.pl

Odpowiedni sprzęt to podstawa

Nic tak nie ułatwia prasowania, jak dobry sprzęt. Od zawsze powtarzałam wszystkim wkoło, że inwestycja w dobre żelazko, to inwestycja we własny komfort. Po co niepotrzebnie się denerwować. Mając fajne żelazko, nawet prasowanie można polubić. Wierzcie mi na słowo, wiem o czym mówię. Zanim kupicie nowy sprzęt, porównajcie sobie kilka modeli i wybierzcie ten, który jest dla was najbardziej odpowiedni. Dla mnie ideałem jest żelazko parowe pionowe, a więc żelazko do prasowania w pionie. Ten rewolucyjny wynalazek bardzo ułatwia życie i trzeba przyznać, że jest przełomem w dziedzinie pielęgnacji ubrań. Taki sposób prasowania przede wszystkim eliminuje ryzyko wyświecenia tkaniny, co zdarza się dość często podczas tradycyjnego prasowania. Żelazko do prasowania w pionie (TUTAJ) pracuje w taki sposób, że wcale nie trzeba dociskać jego stopy do materiału. Dzięki temu nie ma mowy o żadnym świeceniu ubrań. Szczególnie ważne jest to w przypadku czarnych ubrań oraz cienkich tkanin. Poza tym, prasując w pionie nie ma mowy o odciśniętych szwach wewnętrznych. Ważne jest również to, że żelazko parowe pionowe nie niesie za sobą ryzyka przypalenia ubrań. Wszystko bowiem odbywa się przy użyciu pary, a para wodna nie jest w stanie spalić tkaniny. I jeszcze jedno. Żelazko do prasowania w pionie pozwala na wygodne i szybkie wyprasowanie firanki. Wystarczy tylko zawiesić ją na karniszu i przy pomocy żelazka do prasowania w pionie szybko i wygodnie wyprasować. Nie wspomnę już o tym, jak wygodne jest prasowanie tą metodą zwiewnych sukienek czy garniturów!!!

O autorze

Odpowiedz