suplementy diety z magnezem

Magnez suplement diety – dlaczego warto?

Łapią cię skurcze, odczuwasz przewlekłe zmęczenie, a może źle sypiasz? Na dodatek łatwo cię wyprowadzić z równowagi, a byle drobiazg sprawia, że rwiesz włosy z głowy? Wszystkie te epizody mogą świadczyć o niedoborach magnezu w twoim organizmie. Prawda jest taka, że mało kto z nas dba o dietę obfitującą w magnez. Do tego pijemy coraz więcej kawy. Do „tragedii” krótka droga. Dlaczego musimy dbać o podaż magnezu? Magnez nazywany jest pierwiastkiem życia, a to już mówi samo przez się. To właśnie on jest nam niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz sercowo-naczyniowego. Ma ogromne znaczenie w utrzymaniu właściwego rytmu serca.

wrzody żołądka objawy

Wrzody żołądka – jak sobie z nimi poradzić?

Wrzody żołądka to „plaga” dzisiejszych czasów. Boryka się z nimi coraz więcej osób między 25, a 55 rokiem życia. Zachorowania zdarzają się także wśród dzieci i nastolatków. Myli się jednak ten, kto myśli, że są one następstwem stresu i niezdrowego stylu życia. Większość zachorowań wynika z zakażenia bakterią Helicobacter pylori. A zarazić możemy się nią w bardzo prosty sposób, np. spożywając źle przygotowane jedzenie, niedopieczone lub niedosmażone mięso, itp. Wrzody żołądka to szalenie nieprzyjemna i bolesna dolegliwość, która potrafi bardzo uprzykrzyć życie. Nieleczone, mogą być przyczyną poważnych (nawet dla życia) powikłań. Dlatego, jeśli zauważysz u siebie niektóre z objawów, koniecznie

dieta bezglutenowa

Dieta bez glutenu. Co musisz o niej wiedzieć?

Dieta bez glutenu, mimo że funkcjonuje już od dawna, wciąż potrafi wzbudzać kontrowersje. Dlaczego? Bo w przypadku osób, które nie chorują na celiakię a stosują dietę glutenfree uznawana jest za fanaberię. Nie będę z tym polemizować, bo każdy ma prawo do własnych opinii. Uważam jednak, że jeśli lepiej się czujemy fizycznie i psychicznie nie jedząc glutenu, to nie ma nic złego w diecie bezglutenowej. Poza tym, niektórzy eksperci i dietetycy zachęcają do stosowania diety bezglutenowej osoby, które chcą lepiej się czuć i zachować zdrowie. W końcu ta pszenica nie do końca jest taka zdrowa, jak się niektórym wydaje. Bardzo często

bieganie efekty

Bieganie świetnie rzeźbi sylwetkę

Bieganie rzeźbi sylwetkę niczym najlepsze dłuto. Przekonałam się o tym na własnej skórze. W zaledwie dwa miesiące wypracowałam sobie brzuch, o którym marzyłam przez kilka ostatnich lat i fajne biodra, bo te wcześniejsze były ciut za duże. W ogóle moja figura stała się smuklejsza, a ciało jędrniejsze. Czy warto biegać? Zawsze odpowiem, że tak! Choć nie zawsze jak łatwo i przyjemnie. Czasami bieganie boli i potrafi przeczołgać człowieka, jak nic innego. Ale suma summarum – satysfakcja jest ogromna. Podczas biegania pracuje wiele grup mięśni. Często uruchamiamy te mięśnie, o których wcześniej nie mieliśmy pojęcia. Podczas biegania najbardziej pracują oczywiście nogi,

co kupić na mikołajki

Mikołajki tuż tuż. Masz już prezent?

Zimę można lubić lub nie, ale na pewno nie można jej odmówić magii. Niedługo Gwiazdka, wcześniej Mikołajki, a więc czas pełen radości i wyjątkowych momentów. Kiedyś myślałam, że Mikołajki to święto zarezerwowane dla maluchów. Od pewnego czasu mam na ten temat inne zdanie i chętnie celebruję 6 grudnia. Bo przecież na szczęście nie ma limitów wiekowych! Prezent na Mikołaja można podarować każdemu, nie tylko dzieciom. Jestem pewna, że Wasza mama, ciocia, babcia, brat, kolega czy dziewczyna na pewno będą szczęśliwi, jeśli na początku grudnia znajdą jakiś miły upominek. Pamiętaj – prezent na Mikołajki wcale nie musi być wystawny. Ważne, aby

modna plisowana spódnica

Hit: plisowane spódnice

Trendy na sezon jesienno-zimowy potrafią spowodować u kobiet szybsze bicie serca. Najpierw miałyśmy animal print. Potem były misiowe płaszcze i kurtki. Jeszcze później sznurowane botki. Teraz przyszedł czas na plisowane spódnice. Nie ma chyba bardziej kobiecego elementu garderoby niż one. Plisowane spódnice wyglądają fantastycznie w każdej stylizacji – eleganckiej i typowo miejskiej. Dzięki temu sprawdzą się na każdą okazję. Dosłownie! Noś je do perfekcyjnie skrojonych marynarek lub luźnych swetrów. Łącz z kozakami za kolano, botkami na obcasie lub adidasami.

olejowanie włosów na sucho

Olejowanie włosów na sucho

Piękne i zdrowe włosy to nasza najlepsza wizytówka. Niestety w życiu każdej z nas zdarzają się sytuacje, że nasza fryzura zaczyna odbiegać od ideału. Kosmetyczne grzeszki, niewłaściwa pielęgnacja, zbyt częsta stylizacja, nieumiejętne rozjaśnianie. Czasami nie trzeba wiele, aby zniszczyć włosy. Panika nic tu nie da. Zamiast niej należy przejść do działania i jak najszybciej rozpocząć akcję naprawczą. Oczywiście polecam wam suplementy diety na bazie skrzypu polnego, cynku i pokrzywy. Zadbają one o włosy od wewnątrz. Dobrze sprawdzą się też lekkie szampony regeneracyjne, zwłaszcza te ziołowe. Jednakże podstawą w przywracaniu włosów do życia jest zabieg olejowania. Można go przeprowadzać na mokro

syrop na przeziębienie dla dzieci

Gdy dziecko złapie przeziębienie…

Sezon jesienny w pełni, a to oznacza jedno – większe ryzyko złapania przeziębienia. Infekcje dróg oddechowych szczególnie często zdarzają się naszym dzieciom. Gdy wszyscy wkoło tylko kichają i prychają, trudno uchronić maluchy przed zachorowaniem. Spokojnie, przeziębienie to jeszcze nie koniec świata. Oczywiście, maluch będzie w tym czasie bardziej markotny i marudny, ale ze wszystkim możemy sobie poradzić. Bo kto, jak nie my! Jaki syrop na przeziębienie dla dzieci będzie najlepszy? Po jakie domowe sposoby warto sięgać?

niemowlę nie chce spać co robić

Niemowlę nie chce spać, co robić?

Sen niemowlaka to kwestia, która najbardziej frapuje świeżo upieczonych rodziców. Każdemu się wydaje, że noworodek nie robi nic innego, tylko śpi. Każde odstępstwo od normy wzbudza więc niepokój. Tymczasem prawda jest taka, że każdy maluch może spać inaczej. Sen niemowlaka jest bardzo zmienny i ewoluuje wraz z rozwojem dziecka. Ile śpi niemowlę i co robić, jeśli nie chce spać? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym poście. Zapraszam!

bezlusterkowiec zalety

Bezlusterkowiec zamiast lustrzanki

Lustrzanka, czy bezlusterkowiec? Coraz więcej osób – zarówno amatorów fotografii, jak również profesjonalistów staje przed tego typu dylematem. Lustrzanki większość z nas zna, ma i ceni. A bezlusterkowiec? Ciekawe jest to, że z dnia na dzień staje się coraz większym hitem. Powodów, aby go posiadać jest przynajmniej kilka. Dziś spróbuję Wam je nieco przybliżyć.

Słabe paznokcie – co robić?

Zdrowe, mocne i zadbane paznokcie to wizytówka każdej kobiety. Nie bez powodu mówi się – pokaż mi swoje dłonie, a powiem ci kim jesteś. A jak wiadomo, paznokcie to bardzo ważny element naszych dłoni. To one w pierwszej kolejności zwracają na siebie uwagę. Pomalowane na modny kolor, mogą z powodzeniem zastąpić biżuterię lub inne dodatki. A co jeśli nasze paznokcie zamiast być mocne i zdrowe, stają się słabe i zaczynają się łamać lub rozdwajać? Na pewno nie ma co panikować. To jeszcze nie koniec świata. Słabe paznokcie w każdej chwili możemy wzmocnić i tym samym przywrócić im dawną świetność. Wystarczy odrobina chęci, a przede wszystkim cierpliwości. Jak sobie pomóc i co robić, aby słabe paznokcie znów były mocne i zdrowe? O tym poniżej.

Słabe paznokcie – skąd ten problem?

Słabe i łamiące się paznokcie to zazwyczaj efekt nieodpowiedniej pielęgnacji, a także codziennej diety. Jeśli na co dzień jemy zbyt mało produktów obfitujących w wapń, krzem, witaminy i kwasy tłuszczowe, wówczas nasze pazurki tracą na swej sile. Również w momencie, kiedy stosujemy nieodpowiednie lakiery i zmywacze, nasze paznokcie mogą ulec osłabieniu. Ale to nie jedyny powód osłabienia paznokci. Ich gorsza kondycja może być efektem chorób skóry. Słabe i rozdwojone paznokcie mogą być także efektem urazów mechanicznych. Przyczyną może być także przyjmowanie leków, których skutkiem ubocznym może być patologia w obrębie płytki paznokcia.

Co może być przyczyną rozdwajających się paznokci?

Słabe paznokcie to jedno. Wiele kobiet uskarża się także na rozdwojone paznokcie, które nie prezentują się atrakcyjnie i dość trudno przykryć je zwykłym lakierem. Dlaczego rozdwajają się paznokcie? Wśród najczęstszych przyczyn możemy wymienić długi kontakt z wodą i detergentami podczas wykonywania prac domowych, złe nawyki podczas pielęgnacji paznokci, w tym nieumiejętne piłowanie paznokci, używanie złych pilniczków czy szkodliwych dla płytki zmywaczy do paznokci. Rozdwojone paznokcie to także efekt złej diety, a przede wszystkim efekt niedoborów witaminy z grupy B, jak również krzemu i żelaza.

słabe paznokcie przyczyny

niewłaściwe piłowanie może być przyczyną osłabienia się paznokci

Co na rozdwajające się paznokcie?

Co na rozdwajające się paznokcie będzie najlepszym wyborem? Tak samo, jak w przypadku ratowania włosów czy skóry, w pierwszej kolejności należy zadbać o zmianę diety oraz właściwą pielęgnację zewnętrzną paznokci. Zmiany żywieniowe, to przede wszystkim ograniczenie spożycia tłustych i słodkich potraw oraz zwiększenie spożycia warzyw, owoców oraz chudego nabiału. Dobrze jest także przez jakiś czas zaprzyjaźnić się z produktami pochodzenia zwierzęcego z żelatyną – źródłem kolagenu, a więc substancji wchodzącej w skład płytki paznokci. Jeśli chodzi o rozdwojone i słabe paznokcie, to doskonale sprawdzą się też suplementy zawierające wyciąg ze skrzypu polnego, witaminę A i PP oraz witaminy z grupy B. Specjaliści polecają również suplementy z kwasem foliowym, żelazem, wapniem, fosforem, a więc składnikami, których potrzebują nasze paznokcie.

Dieta wzmacniająca paznokcie

Słabe paznokcie nie muszą być problemem spędzającym sen z powiek. Wspomniałam wyżej, że zmiana nawyków żywieniowych może przywrócić paznokciom dawną świetność. Aby słabe paznokcie znów były mocne i zdrowe, do menu warto włączyć marchew, która jest źródłem beta karotenu – prekursora witaminy A. Tę jakże korzystną dla paznokci witaminę można znaleźć także w rybach morskich, maśle, żółtku jaj oraz szpinaku i groszku zielonym. Słabym paznokciom pomogą również produkty bogate w witaminę E, a więc orzechy, warzywa strączkowe i zboża. Witaminy z grupy B, do których należy kluczowa dla stanu paznokci biotyna, znajdziemy m.in. w: drożdżach, wątrobie wieprzowej, jajach, nabiale i pełnoziarnistym pieczywie.

co na słabe paznokcie

zdrowa dieta rozwiąże problem słabych paznokci

Jak wzmocnić słabe paznokcie?

Słabe paznokcie można wzmocnić na dwa sposoby – od zewnątrz oraz od wewnątrz. Zewnętrzny ratunek to przede wszystkim właściwa pielęgnacja. Jeśli problem jest zbyt duży, wówczas warto udać się do gabinetu kosmetycznego. Jeśli nie, powinniśmy poradzić sobie samodzielnie. Na pewno do ratowania naszych paznokci potrzebne będą odpowiednie kosmetyki. Na pierwszy ogień w ruch powinna pójść dobra odżywka. Osobiście polecam wam preparat z jedwabiem i keratyną lub kiełkami pszenicy, które skutecznie wzmacniają i uelastyczniają płytkę paznokcia. Dobrze sprawdzą się też kąpiele w oliwie z oliwek z dodatkiem kropli cytryny lub kompresy z oliwek wzbogacanych kompleksami witaminowymi.

co na rozdwojone paznokcie

dobra odżywka wzmocni paznokcie i zapobiegnie ich rozdwajaniu

Na słabe, rozdwajające się i łamliwe paznokcie specjaliści zalecają także terapie nawilżające. W tym celu przydatne będą kremy nawilżające do rąk i paznokci. Wiem, że większość z was przyzwyczaiła się do wklepywania kremu w skórę dłoni, to jednak zachęcam was do odejścia od tych przyzwyczajeń. Może was zaskoczę, ale krem do dłoni wmasowany w płytkę paznokcia, pozwoli odzyskać dawną jej świetność. Na rozdwojone paznokcie dobrze sprawdzą się też kąpiele w naparach ziołowych lub w parafinie. Dobre efekty przynosi także nocna kuracja polegająca na nałożeniu na dłonie bawełnianych rękawiczek, po wcześniejszym nawilżeniu skóry rąk i płytki paznokci przy pomocy grubej warstwą kremu obfitującego w witaminę A oraz E. Słabe paznokcie można wzmacniać również od wewnątrz. Wystarczy tylko zaopatrzyć się w specjalnie skomponowane witaminy i sumiennie je przyjmować.

kąpiel na paznokcie

kąpiele w oliwie z oliwek wzmocnią słabe paznokcie

Gumowe rękawice – przyjaciel każdej kobiety

Słabe, łamiące się lub rozdwajające paznokcie to często efekt zbyt małej ostrożności podczas codziennych prac domowych. My, kobiety nie mamy lekko i przez to cierpią nasze paznokcie. Ale jest na to rada – gumowe rękawice. Tak, wiem trochę banalne, ale jakże skuteczne! Detergenty stosowane do mycia naczyń lub czyszczenia sanitariatów wypłukują z płytki paznokci naturalną warstwę ochronną. Gumowe rękawice pozwolą ochronić podatną na zniszczenia płytkę. A co jeśli z rękawicami jakoś nam nie po drodze? Wówczas, w trosce o zdrowie paznokci, powinnyśmy zaprzyjaźnić się z naturalnymi detergentami. Obecnie na rynku można znaleźć całkiem pokaźną ich gamę produktów opartych na substancjach mało drażniących skórę. Zachęcam do bliższego zapoznania się z nimi.

 

O autorze

Odpowiedz