witaminy w sezonie zimowym

Witaminy i minerały w sezonie zimowym

Sezon zimowy jest bardzo trudny dla naszego organizmu. Większość z nas czuje się wtedy zmęczona, ospała, ociężała. Brakuje nam werwy i mamy problemy z koncentracją. Wszystkiemu winne są witaminy i minerały. A raczej ich niedobór lub brak. Prawda jest taka, że nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje mniej więcej 50 składników, w tym 13 witamin oraz 22 minerałów. Jak wiadomo, najlepszym źródłem niezbędnych składników odżywczych są świeże warzywa i owoce. Zimą mamy do nich ograniczony dostęp. O tej porze roku nie ma takiego wyboru warzyw i owoców jak w lecie. Co więc robić, aby ważne dla nas witaminy i minerały

produkty z witaminą C

Witamina C – ważna dla zdrowia i urody

Witamina C – gwiazda dzisiejszego wpisu. Bez wątpienia jest to najbardziej znana wśród witamin. Większość osób zna ją jako panaceum na przeziębienie, choć to oczywiście kropla w morzu jej zdolności i możliwości. Witamina C jest niezbędna do codziennego funkcjonowania organizmu. Usprawnia transport składników między komórkami, jest też niezbędnym składnikiem procesu powstawania tkanki łącznej. Oprócz tego należy wiedzieć, że witamina C hamuje proces starzenia się skóry i wspomaga układ krążenia. Dzięki współdziałaniu w biosyntezie kolagenu, przyspiesza proces gojenia się raz i zrastania kości. Do tego uczestniczy w metabolizmie tłuszczów i cholesterolu, ułatwia przyswajanie niehemowego żelaza i uczestniczy w wytwarzaniu krwinek czerwonych.

pluszowe płaszcze

Trend alarm: płaszcze misie

Płaszcze misie, nazywane również pluszowymi to niekwestionowany hit sezonu zimowego 2018/2019. Nie ma co się dziwić. Nie dość, że wyglądają obłędnie, to na dodatek grzeją tak, że żadne mrozy nie są nam straszne. Jeśli chcesz być modna, powinnaś posiadać misia. Nie ma innego wyjścia. Płaszcze misie to świetna alternatywa dla wszechobecnych puchówek, które niestety trochę się już opatrzyły. Ciekawostką jest, że płaszcze misie w trendach pojawiły się już rok temu tylko, że wtedy mało kto zwrócił na nie uwagę. Musiały czekać aż rok, żeby zabłysnąć, ale najważniejsze, że się doczekały! Najmodniejsze płaszcze misie to oczywiście te w odcieniu karmelowym i

jak działa szampon micelarny

Szampon micelarny – dla delikatnych włosów

Uwaga! Szampon micelarny coraz bardziej podbija kobiece serca, a raczej – włosy. Polki oszalały na jego punkcie i chętnie zamieniają na niego swoje dawne szampony. Również wiele czasopism i portali kobiecych okrzyknęło szampon micelarny największym hitem ostatnich czasów. Na pewno teraz zadajecie sobie pytanie, w czym jest on lepszy od tradycyjnych szamponów dostępnych na rynku? Różnica jest podstawowa i jest nią obecność miceli, które skutecznie usuwają wszelkie zabrudzenia i zanieczyszczenia. Zwykłe szampony po prostu tych miceli nie posiadają.

karp wigilijny przepis

Karp poleca się na święta

Karp to tradycyjna ryba wigilijna. Na naszych stołach gości od dawien dawna. Pamiętam, jak moja babcia z wielkim namaszczeniem przygotowywała go na świąteczną kolację. Można wręcz powiedzieć, że pan karp był królem kolacji i główną jej atrakcją. Dopiero w kolejnych dniach pojawiały się śledzie i ryby w galarecie. Na Wigilii musiał być karp i nic innego nie mogło go zastąpić. Dziś ryba ta potrafi wzbudzać niemałe kontrowersje. Myślę, że ma tak samo dużo zwolenników, jak przeciwników. Nie mnie osądzać. Ja do niczego was nie namawiam. Jeśli lubicie karpia, nic nie stoi na przeszkodzie, żebyście podali go swoim bliskim oraz gościom.

Jak dbać o koty długowłose?

Futro kota nie zawsze wymaga od właścicieli szczególnej pielęgnacji. Koty krótkowłose można czesać raz w tygodniu, ale też nie jest to konieczne – nie pojawią się raczej u nich kołtuny. Co innego, koty długowłose. W ich przypadku odpowiednie czesanie to podstawa pielęgnacji. Czesanie kota długowłosego Koty długowłose mają piękne, gładkie futro, które nie musi być tak bardzo podatne na powstawanie kołtunów, jak futro persów. Aby jednak koty zachowały jedwabistą sierść, należy co najmniej dwa razy w tygodniu je czesać. W przypadku ras Maine Coon oraz norweskiej leśnej, czesanie powinno odbywać się częściej, nawet kilka razy w tygodniu. Czesanie kota wykonuje

suplementy diety z magnezem

Magnez suplement diety – dlaczego warto?

Łapią cię skurcze, odczuwasz przewlekłe zmęczenie, a może źle sypiasz? Na dodatek łatwo cię wyprowadzić z równowagi, a byle drobiazg sprawia, że rwiesz włosy z głowy? Wszystkie te epizody mogą świadczyć o niedoborach magnezu w twoim organizmie. Prawda jest taka, że mało kto z nas dba o dietę obfitującą w magnez. Do tego pijemy coraz więcej kawy. Do „tragedii” krótka droga. Dlaczego musimy dbać o podaż magnezu? Magnez nazywany jest pierwiastkiem życia, a to już mówi samo przez się. To właśnie on jest nam niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz sercowo-naczyniowego. Ma ogromne znaczenie w utrzymaniu właściwego rytmu serca.

dieta na płaski brzuch

Co jeść, żeby mieć płaski brzuch

Płaski brzuch to marzenie wielu dziewczyn i kobiet. Osiągnięcie tego idealnego, niestety nie jest proste. Czasami musimy pracować na niego długimi tygodniami, a nawet miesiącami. Wylewanie siódmych potów na siłowni to często za mało. Sekretem ładnego brzuszka jest dieta. To właśnie od niej w dużej mierze zależą efekty końcowe. Nie bez powodu mówi się „chcesz mieć płaski brzuch, zrób go sobie w kuchni”. Co zatem jeść, aby walka o ładny brzuszek zakończyła się sukcesem?

wrzody żołądka objawy

Wrzody żołądka – jak sobie z nimi poradzić?

Wrzody żołądka to „plaga” dzisiejszych czasów. Boryka się z nimi coraz więcej osób między 25, a 55 rokiem życia. Zachorowania zdarzają się także wśród dzieci i nastolatków. Myli się jednak ten, kto myśli, że są one następstwem stresu i niezdrowego stylu życia. Większość zachorowań wynika z zakażenia bakterią Helicobacter pylori. A zarazić możemy się nią w bardzo prosty sposób, np. spożywając źle przygotowane jedzenie, niedopieczone lub niedosmażone mięso, itp. Wrzody żołądka to szalenie nieprzyjemna i bolesna dolegliwość, która potrafi bardzo uprzykrzyć życie. Nieleczone, mogą być przyczyną poważnych (nawet dla życia) powikłań. Dlatego, jeśli zauważysz u siebie niektóre z objawów, koniecznie

dieta bezglutenowa

Dieta bez glutenu. Co musisz o niej wiedzieć?

Dieta bez glutenu, mimo że funkcjonuje już od dawna, wciąż potrafi wzbudzać kontrowersje. Dlaczego? Bo w przypadku osób, które nie chorują na celiakię a stosują dietę glutenfree uznawana jest za fanaberię. Nie będę z tym polemizować, bo każdy ma prawo do własnych opinii. Uważam jednak, że jeśli lepiej się czujemy fizycznie i psychicznie nie jedząc glutenu, to nie ma nic złego w diecie bezglutenowej. Poza tym, niektórzy eksperci i dietetycy zachęcają do stosowania diety bezglutenowej osoby, które chcą lepiej się czuć i zachować zdrowie. W końcu ta pszenica nie do końca jest taka zdrowa, jak się niektórym wydaje. Bardzo często

Niemowlę nie chce spać, co robić?

Sen niemowlaka to kwestia, która najbardziej frapuje świeżo upieczonych rodziców. Każdemu się wydaje, że noworodek nie robi nic innego, tylko śpi. Każde odstępstwo od normy wzbudza więc niepokój. Tymczasem prawda jest taka, że każdy maluch może spać inaczej. Sen niemowlaka jest bardzo zmienny i ewoluuje wraz z rozwojem dziecka. Ile śpi niemowlę i co robić, jeśli nie chce spać? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym poście. Zapraszam!

Ile śpi niemowlę?

Ile śpi niemowlę i ile powinno spać? Porównując sen niemowlaka i osoby dorosłej faktycznie widać diametralne różnice. O ile cykl snu dorosłego człowieka jest dość długi, o tyle u małego dziecka nie trwa dłużej niż godzinę. Trzeba jednak pamiętać, że na łączną ilość dobowego snu dziecka wlicza się wszystkie, nawet te bardzo krótkie drzemki, jak spanie w aucie podczas jazdy do sklepu czy 5-minutowy „komar” podczas bujania na rękach lub przystawiania do piersi. Nie ma uniwersalnej reguły dotyczącej tego, ile powinno spać niemowlę. To zależy nie tylko od wieku maluszka, ale także indywidualnych predyspozycji jego organizmu. Oczywiście maluszek zaraz po urodzeniu będzie spał więcej niż dziecko kilkutygodniowe. Trzeba tylko pamiętać, że liczba przespanych godzin to jedno, a częstość wybudzania się to drugie. Tak więc noworodek po urodzeniu mimo że będzie spać najdłużej w rozumieniu całej doby, to jednocześnie będzie wybudzać się najczęściej. Wynika to z faktu, że fazy snu noworodka są krótsze, co sprzyja ich rozwojowi. Podsumowując: w pierwszych dniach życia noworodek śpi mniej więcej do 19-20 godzin na dobę. Miesięczne dziecko przesypia już tylko 14-16 godzin na dobę. Półroczne dziecko z kolei będzie przesypiać około 12 godzin w ciągu doby. Oczywiście nie jest to norma, gdyż bywają dzieci, które potrzebują więcej czasu na odpoczynek.

ile śpi niemowlę

źródło: pixabay

Niemowlę nie chce spać – dlaczego?

W momencie, kiedy niemowlę nie chce spać, zaczynamy doszukiwać się pewnych nieprawidłowości w jego rozwoju. A przyczyna takiego stanu rzeczy może leżeć zupełnie gdzie indziej. Niespokojny sen niemowlaka może wynikać zarówno z głodu, jak i niewygodnej pozycji podczas snu. Co jeszcze sprawia, że niemowlę nie chce spać? Częstą przyczyną jest nieodpowiednia, szczególnie zbyt wysoka temperatura w pokoju maluszka. Świeżo upieczeni rodzice dbając o komfort dziecka, mają tendencję do jego przegrzewania. Nie dość, że w domu jest bardzo ciepło, to na dodatek ubierają maluszka w ciepłą piżamkę lub dodatkowo przykrywają ciepłą kołdrą. I tu pojawia się problem, bo przegrzanie dziecka może wywołać problemy ze snem. Niemowlę nie chce spać? Zastanów się czy nie serwujesz mu w ciągu dnia zbyt dużo wrażeń. Maluszek, który w ciągu dnia doświadcza wielu atrakcji może być później rozdrażnione i zbyt pobudzone, a stąd już krótka droga do zaburzeń snu. Niespokojny sen niemowlaka może też wynikać z podrażnień skóry. Odparzenia pieluszkowe, nawet te z pozoru niewinne, mogą wywoływać ból i dyskomfort. Dziecko może też odczuwać swędzenie, co niekorzystnie wpływa na jego sen. Czasami niespokojny sen niemowlaka może wynikać z braku obecności mamy. To normalne, że maluszek może czuć dyskomfort w momencie, kiedy sam leży w pokoju i nie czuje mamy. W spaniu może przeszkadzać dziecku także mokra lub brudna pielucha. Problemem może być też wpijający się w nóżki pampers, jeśli przy zmianie pieluszki zbyt mocno zapniemy rzepy.

niemowlę nie chce spać dlaczego

źródło: pixabay

Niemowlę nie chce spać – co robić?

Wiemy już, dlaczego niemowlę nie chce spać i jakie mogą być tego przyczyny. Powiedzmy sobie teraz, co robić, żeby ułatwić dziecku zaśnięcie i żeby sen niemowlaka był lepszy. Zacznijmy od zagadnienia rutyny. Małe dzieci, jak nikt inny potrzebują schematów, które zapewniają im poczucie bezpieczeństwa. Wszelkie odstępstwa od reguły mogą wywoływać lęk i strach. Warto więc wypracować stały plan dnia, a więc codziennie w tych samych godzinach chodzić z dzieckiem na spacer do parku, bawić się z nim, kąpać je i usypiać. Uwaga! Wypracowanie stałej godziny usypiania dziecka sprawdzi się nie tylko wieczorową porą, ale także na okoliczność drzemki w ciągu dnia. Aby zapewnić maluszkowi lepszy sen pozbawiony wiecznego wybudzania się warto przygotować mu wygodne miejsce do spania. Jeśli twoje dziecko nie chce spać bez ciebie, możesz zdecydować się na dostawkę dla niemowlaka i zamontować ją do swojego łóżka. W ten sposób maluszek będzie bliżej ciebie, przez co nie powinien już mieć problemów ze spaniem. Aby sen niemowlaka był spokojny i niezakłócony, należy zadbać również o dobrą atmosferę w domu. Dzieci mają to do siebie, że od razu wyczuwają napięcie i stres u rodziców. W ten sposób również stają się niespokojne i mogą miewać problemy ze snem. Chcesz, aby twoje dziecko błogo spało? Nie serwuj mu negatywnych emocji. Doskonałym sposobem na spokojny sen niemowlaka, praktykowanym przez coraz szersze grono rodziców, jest tzw. kangurowanie, a więc noszenie maluszka w chuście. Dzieci uspokajają się w momencie, kiedy czują bliskość rodzica – mamy lub taty. Bicie serca rodzica czy spokojny głos może być skutecznym sposobem na zaśnięcie maluszka.

sen niemowlaka

źródło: pixabay

Wieczorne zabawy – czy warto?

Niektórzy rodzice wychodzą z założenia, że jeśli wieczorem zmęczą dziecko, to szybciej ono uśnie. Oczywiście może tak być pod warunkiem, że maluch nie zostanie przestymulowany, a więc nie dostarczymy mu zbyt wielu bodźców jednocześnie. Włączony telewizor, do tego grające zabawki, świecące lampki – to wszystko może zmęczyć dziecko. A jak wiadomo, zmęczone dziecko trudniej zasypia i częściej budzi się w nocy. Warto więc w tym wszystkim poszukać złotego środka. A co z przetrzymywaniem malucha do późnych godzin? O ile dziecko ucięło sobie drzemkę w okolicach 17-18 to wtedy można je trochę dłużej przetrzymać, bo i tak wcześniej nie uśnie. Jeśli jednak nie spało późnym popołudniem, takie przetrzymywanie nic nie da, a tylko zmęczy maluszka. A jak już pisałam wcześniej – zmęczone dziecko ma jeszcze większy problem z zaśnięciem i częściej wybudza się w nocy.

O autorze

Odpowiedz