suplementy diety z magnezem

Magnez suplement diety – dlaczego warto?

Łapią cię skurcze, odczuwasz przewlekłe zmęczenie, a może źle sypiasz? Na dodatek łatwo cię wyprowadzić z równowagi, a byle drobiazg sprawia, że rwiesz włosy z głowy? Wszystkie te epizody mogą świadczyć o niedoborach magnezu w twoim organizmie. Prawda jest taka, że mało kto z nas dba o dietę obfitującą w magnez. Do tego pijemy coraz więcej kawy. Do „tragedii” krótka droga. Dlaczego musimy dbać o podaż magnezu? Magnez nazywany jest pierwiastkiem życia, a to już mówi samo przez się. To właśnie on jest nam niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz sercowo-naczyniowego. Ma ogromne znaczenie w utrzymaniu właściwego rytmu serca.

wrzody żołądka objawy

Wrzody żołądka – jak sobie z nimi poradzić?

Wrzody żołądka to „plaga” dzisiejszych czasów. Boryka się z nimi coraz więcej osób między 25, a 55 rokiem życia. Zachorowania zdarzają się także wśród dzieci i nastolatków. Myli się jednak ten, kto myśli, że są one następstwem stresu i niezdrowego stylu życia. Większość zachorowań wynika z zakażenia bakterią Helicobacter pylori. A zarazić możemy się nią w bardzo prosty sposób, np. spożywając źle przygotowane jedzenie, niedopieczone lub niedosmażone mięso, itp. Wrzody żołądka to szalenie nieprzyjemna i bolesna dolegliwość, która potrafi bardzo uprzykrzyć życie. Nieleczone, mogą być przyczyną poważnych (nawet dla życia) powikłań. Dlatego, jeśli zauważysz u siebie niektóre z objawów, koniecznie

dieta bezglutenowa

Dieta bez glutenu. Co musisz o niej wiedzieć?

Dieta bez glutenu, mimo że funkcjonuje już od dawna, wciąż potrafi wzbudzać kontrowersje. Dlaczego? Bo w przypadku osób, które nie chorują na celiakię a stosują dietę glutenfree uznawana jest za fanaberię. Nie będę z tym polemizować, bo każdy ma prawo do własnych opinii. Uważam jednak, że jeśli lepiej się czujemy fizycznie i psychicznie nie jedząc glutenu, to nie ma nic złego w diecie bezglutenowej. Poza tym, niektórzy eksperci i dietetycy zachęcają do stosowania diety bezglutenowej osoby, które chcą lepiej się czuć i zachować zdrowie. W końcu ta pszenica nie do końca jest taka zdrowa, jak się niektórym wydaje. Bardzo często

bieganie efekty

Bieganie świetnie rzeźbi sylwetkę

Bieganie rzeźbi sylwetkę niczym najlepsze dłuto. Przekonałam się o tym na własnej skórze. W zaledwie dwa miesiące wypracowałam sobie brzuch, o którym marzyłam przez kilka ostatnich lat i fajne biodra, bo te wcześniejsze były ciut za duże. W ogóle moja figura stała się smuklejsza, a ciało jędrniejsze. Czy warto biegać? Zawsze odpowiem, że tak! Choć nie zawsze jak łatwo i przyjemnie. Czasami bieganie boli i potrafi przeczołgać człowieka, jak nic innego. Ale suma summarum – satysfakcja jest ogromna. Podczas biegania pracuje wiele grup mięśni. Często uruchamiamy te mięśnie, o których wcześniej nie mieliśmy pojęcia. Podczas biegania najbardziej pracują oczywiście nogi,

co kupić na mikołajki

Mikołajki tuż tuż. Masz już prezent?

Zimę można lubić lub nie, ale na pewno nie można jej odmówić magii. Niedługo Gwiazdka, wcześniej Mikołajki, a więc czas pełen radości i wyjątkowych momentów. Kiedyś myślałam, że Mikołajki to święto zarezerwowane dla maluchów. Od pewnego czasu mam na ten temat inne zdanie i chętnie celebruję 6 grudnia. Bo przecież na szczęście nie ma limitów wiekowych! Prezent na Mikołaja można podarować każdemu, nie tylko dzieciom. Jestem pewna, że Wasza mama, ciocia, babcia, brat, kolega czy dziewczyna na pewno będą szczęśliwi, jeśli na początku grudnia znajdą jakiś miły upominek. Pamiętaj – prezent na Mikołajki wcale nie musi być wystawny. Ważne, aby

modna plisowana spódnica

Hit: plisowane spódnice

Trendy na sezon jesienno-zimowy potrafią spowodować u kobiet szybsze bicie serca. Najpierw miałyśmy animal print. Potem były misiowe płaszcze i kurtki. Jeszcze później sznurowane botki. Teraz przyszedł czas na plisowane spódnice. Nie ma chyba bardziej kobiecego elementu garderoby niż one. Plisowane spódnice wyglądają fantastycznie w każdej stylizacji – eleganckiej i typowo miejskiej. Dzięki temu sprawdzą się na każdą okazję. Dosłownie! Noś je do perfekcyjnie skrojonych marynarek lub luźnych swetrów. Łącz z kozakami za kolano, botkami na obcasie lub adidasami.

olejowanie włosów na sucho

Olejowanie włosów na sucho

Piękne i zdrowe włosy to nasza najlepsza wizytówka. Niestety w życiu każdej z nas zdarzają się sytuacje, że nasza fryzura zaczyna odbiegać od ideału. Kosmetyczne grzeszki, niewłaściwa pielęgnacja, zbyt częsta stylizacja, nieumiejętne rozjaśnianie. Czasami nie trzeba wiele, aby zniszczyć włosy. Panika nic tu nie da. Zamiast niej należy przejść do działania i jak najszybciej rozpocząć akcję naprawczą. Oczywiście polecam wam suplementy diety na bazie skrzypu polnego, cynku i pokrzywy. Zadbają one o włosy od wewnątrz. Dobrze sprawdzą się też lekkie szampony regeneracyjne, zwłaszcza te ziołowe. Jednakże podstawą w przywracaniu włosów do życia jest zabieg olejowania. Można go przeprowadzać na mokro

syrop na przeziębienie dla dzieci

Gdy dziecko złapie przeziębienie…

Sezon jesienny w pełni, a to oznacza jedno – większe ryzyko złapania przeziębienia. Infekcje dróg oddechowych szczególnie często zdarzają się naszym dzieciom. Gdy wszyscy wkoło tylko kichają i prychają, trudno uchronić maluchy przed zachorowaniem. Spokojnie, przeziębienie to jeszcze nie koniec świata. Oczywiście, maluch będzie w tym czasie bardziej markotny i marudny, ale ze wszystkim możemy sobie poradzić. Bo kto, jak nie my! Jaki syrop na przeziębienie dla dzieci będzie najlepszy? Po jakie domowe sposoby warto sięgać?

niemowlę nie chce spać co robić

Niemowlę nie chce spać, co robić?

Sen niemowlaka to kwestia, która najbardziej frapuje świeżo upieczonych rodziców. Każdemu się wydaje, że noworodek nie robi nic innego, tylko śpi. Każde odstępstwo od normy wzbudza więc niepokój. Tymczasem prawda jest taka, że każdy maluch może spać inaczej. Sen niemowlaka jest bardzo zmienny i ewoluuje wraz z rozwojem dziecka. Ile śpi niemowlę i co robić, jeśli nie chce spać? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym poście. Zapraszam!

bezlusterkowiec zalety

Bezlusterkowiec zamiast lustrzanki

Lustrzanka, czy bezlusterkowiec? Coraz więcej osób – zarówno amatorów fotografii, jak również profesjonalistów staje przed tego typu dylematem. Lustrzanki większość z nas zna, ma i ceni. A bezlusterkowiec? Ciekawe jest to, że z dnia na dzień staje się coraz większym hitem. Powodów, aby go posiadać jest przynajmniej kilka. Dziś spróbuję Wam je nieco przybliżyć.

Ciąża krok po kroku, czyli czego możesz dowiedzieć się z kalendarza ciążowego?

Każdej mamie oczekującej dziecka 9 miesięcy ciąży może na początku wydawać się trwać w nieskończoność. Prawda jednak jest taka, że to idealny czas na to, by przygotować się na przyjście dziecka, a jednocześnie okres, kiedy z tygodnia na tydzień przyszłe mamy odczuwają (a po 1 trymestrze widzą) zmiany zachodzące w organizmie. Jak wygląda ciąża tydzień po tygodniu i skąd wiedzieć, który to tydzień ciąży?

Jak obliczyć wiek ciąży?

Ponieważ zwykle nie wiadomo, kiedy dokładnie doszło do zapłodnienia, tygodnie ciąży liczy się od pierwszego dnia ostatniej miesiączki. Dziecko powinno urodzić się pomiędzy 38 a 42 tygodniem ciąży. Przez cały ten czas przyszła mama i dziecko są pod opieką lekarza, którego należy odwiedzać najpierw co miesiąc, pod koniec ciąży nawet co tydzień, a po terminie porodu i codziennie. Podczas każdej wizyty ciężarna musi pamiętać, w którym tygodniu ciąży się znajduje, a lekarz dokładnie wie, kiedy należy przeprowadzić poszczególne badania.


Skąd czerpać wiedzę o ciąży?

Ciężarne jednak nie czerpią obecnie wiedzy tylko z gabinetów lekarskich. Lekarz ginekolog ma zaledwie kilkanaście minut w miesiącu na to, by poświęcić uwagę swojej pacjentce. Dlatego ratunkiem dla wszystkich przyszłych mam, które chcą się upewnić, że ciąża przebiega prawidłowo, a określone objawy są typowe dla danego okresu ciąży polegają na kalendarzu ciąży. To nic innego, jak opis ciąży krok po kroku – co się dzieje z płodem, jak się rozwija, co już potrafi, czy jak wygląda w łonie matki, wraz z opisem możliwego samopoczucia kobiety i ze wskazówkami. Dobrze przygotowany kalendarz ciąży odpowiada na podstawowe pytania, które chętnie zadały by ciężarne lekarzowi.

Aby określić tydzień ciąży, nie trzeba jednak liczyć tygodni na palcach. Na stronach z kalendarzami ciąży są kalkulatory, które automatycznie obliczają na podstawie pierwszego dnia ostatniej miesiączki, w którym tygodniu znajduje się ciężarna i kiedy może się spodziewać porodu (pamiętając o tym, że tylko ok. 7% dzieci rodzi się dokładnie w określonym terminie).

kalendarz ciąży

Czego można się więc spodziewać po poszczególnych trymestrach ciąży?

Pierwszy trymestr to dla wielu kobiet trudny okres – z jednej strony brzuszka jeszcze nie widać, z drugiej pojawić się mogą mdłości, nudności, potworna senność, brak lub przesadny apetyt. To czas, kiedy ciężarnej towarzyszy ogromny niepokój – albo związany z przyszłością, jeśli ciąża nie była planowana, albo strach o dziecko, bo niestety pierwszy trymestr niesie za sobą duże ryzyko poronienia wczesnej ciąży. Jednak pod koniec trymestru można już zobaczyć małe dziecko na ekranie urządzenia USG, posłuchać jego bicia serca. Często przyszli rodzice do końca 1 trymestru nie chwalą się ciążą – jedni nie chcą zapeszyć, inni po prostu uznają, że jest za wcześnie. Od początku jednak trzeba dbać o siebie – unikać przenoszenia bardzo ciężkich przedmiotów, stanowczo odstawić alkohol i inne używki, a zacząć przyjmować suplementy i rozważnie planować dietę.

Drugi trymestr dla wielu ciężarnych jest najprzyjemniejszy. Brzuszek się powiększa, więc z jednej strony pojawia się radość, z drugiej wątpliwości typu “jak będzie wyglądał tatuaż na podbrzuszu a ciąża”, “co zrobić, by nie mieć rozstępów”, “jak nie przytyć”, a także to najważniejsze pytanie: czy będzie chłopiec, czy dziewczynka? Około 20 tygodnia ciąży możliwe jest bowiem określenie płci dziecka. Oczywiście na 100% będzie ona pewna, gdy maluch się urodzi, ale dzisiejszy sprzęt pozwala na tak dokładne podejrzenie malucha, że w większości przypadków lekarz dobrze rozpoznaje płeć. Od tego okresu można też poczuć pierwsze ruchy dziecka – pamiętajmy jednak, że u jednych mam czuć je nawet około 12 tygodnia ciąży, inne muszą czekać nawet do 22 tygodnia ciąży. Poza tym samopoczucie jest zwykle dobre – w ciężarne wstępuje energia, siła, mają ładniejsze włosy, paznokcie i skórę, a libido wzrasta. To najlepszy okres do kupowania ubranek, remontowania pokoju i przygotowywania się na przyjście dziecka. Potem niestety będzie już gorzej…

…bo trzeci trymestr to przynajmniej kilka kilogramów na plusie, zgaga, nudności, ból pleców, częste wizyty w toalecie z powodu dziecka uciskającego na pęcherz, zadyszka, zaparcia, zmęczenie, niecierpliwe oczekiwanie, a także całkiem mocne kopniaki dziecka. Nawet pracoholiczki często w tym okresie decydują się na odpoczynek – i słusznie. Przez kolejne kilka lat ciężko będzie o przespaną noc, swobodne wyjście na kawę, czy wyjazd na wakacje. I chociaż wyspać się na zapas nie można, to warto trochę odsapnąć, poczytać książki, nauczyć się szyć czy gotować. To także dobry moment na zapisanie się do szkoły rodzenia, poszukanie położnej. Po 32 tygodniu ciąży można też być bardziej spokojnym o życie dziecka. Wcześniaki w tym okresie mają już znakomitą szansę na przeżycie i na funkcjonowanie w dobrym zdrowiu. Dlatego pozostaje już tylko czekanie na poród.

O autorze

Odpowiedz