jak malować oczy

Idealny makijaż oczu. Sprawdź jak go zrobić

Złota zasada dotycząca makijażu brzmi: albo podkreślamy usta, albo stawiamy na makijaż oczu. Zdecydowana większość wybiera to drugie rozwiązanie. Lubimy mieć głębokie i zalotne spojrzenie. Pięknie podkreślone oko potrafi całkowicie odmienić twarz. Czasami wystarczy tylko wytuszować rzęsy i już wyglądamy na bardziej wypoczęte i świeże. Makijaż oczu ma wielką moc. Może powiększyć oko lub optycznie skorygować rozstaw oczu. Nie każda z nas jednak wie, jak malować oczy. Bardzo często zdarza się nam przesadzić w jedną lub w drugą stronę. O ile mało wyrazisty make up nie jest jeszcze końcem świata, o tyle zbyt wyzywający może już być tragedią. Zamiast upiększyć

szorty kolarki

Bike shorts – twoje must have!

Obserwując tegoroczne trendy łatwo zauważyć, jak wiele w nich nawiązań do lat 90-tych. Mamy kultowe już dziś mom jeans oraz duże marynarki z szerokimi ramionami. Jednakże najbardziej pożądane spośród wszystkich propozycji na nowy sezon są bike shorts, a więc szorty nawiązujące do kolarskich spodenek. Noszą je największe gwiazdy świata mody. It girls dumnie się w nich przechadzają po ulicach Paryża, Londynu czy Mediolanu. Również nasze rodzime gwiazdy zaczynają adoptować ten trend i nie ma w tym nic dziwnego, gdyż bike short wyglądają absolutnie fenomenalnie. Ale uwaga! Ten trend naprawdę nie jest dla każdego. Spodenki typu kolarki wyglądają dobrze przy szczupłych,

kurczak pieczony

Kurczak poleca się na obiad

Musicie przyznać, że kurczak to bardzo wdzięczny temat w kuchni. Przede wszystkim jest to mięso szalenie uniwersalne i wszechstronne, a przy okazji bardzo proste w obróbce. Świetnie sprawdza się w wersji na słodko i na ostro. Są takie osoby, które oddałyby naprawdę dużo, żeby móc schrupać skrzydełka kurczaka w sosie miodowym. Są i tacy, którzy nie mogą żyć bez kurczaka w curry. Tak naprawdę kurczakowi nie potrzeba zbyt wiele do szczęścia, aby uwodzić smakiem i aromatem. Zdaję sobie sprawę z tego, że kurczak potrafi wzbudzać wiele kontrowersji. Zarzuca się mu, że jest naszpikowany antybiotykami lub karmiony paszą modyfikowaną genetycznie. Ale,

Mango – ubrania jako głos młodego pokolenia

Najnowsza kolekcja Mango na sezon wiosna-lato 2019 to nie tylko ubrania zgodne z najnowszymi trendami, ale także odzieżowy manifest. To właśnie dlatego sieciówka zdecydowała się na współpracę z czołowymi infuencerami, którzy stanowią głos nowego pokolenia. Kluczowe jest inspirowanie, spełnianie marzeń, walka o swoje. Widać, że było to doskonałym posunięciem, gdyż najnowsza kolekcja Mango bez wątpienia zachwyca i motywuje. Słowo klucz – indywidualizm   Patrząc na prezentację kolekcji Mango, widzimy, że zaangażowane w kampanię osoby nie tylko prezentują ubrania, ale także niosą określone przesłanie. Przykładowo,  Adwoa Aboah to kobieta, która działa społecznie od długiego czasu i wspiera inne młode kobiety. Z

fryzura banana bun

Trend alarm: banana bun

Trendy 2019 to nie tylko ubrania w zwierzęcy wzory czy wszechobecne białe botki. To także modne uczesania. Obok największego hitu sezonu, a więc krótkiego cięcia typu pixie, w trendach będzie BANANA BUN. Nie słyszałaś nigdy o tej fryzurze? Koniecznie nadrób zaległości, bo lada moment będzie o niej bardzo głośno. A banana bun już teraz możesz zobaczyć na głowach wielu znanych pań. W takim uczesaniu często pojawia się Meghan Markle. Można nawet pokusić się o stwierdzenie, że to właśnie piękna księżna rozsławiła romantyczną fryzurę. Co by nie mówić, jedno jest pewne, tak zaczesane włosy wyglądają odrobinę nonszalancko, a jednocześnie romantycznie i

chlebek bananowy z kakao

Chlebek bananowy dla małych i dużych

Chlebek bananowy podbija Instagram. Króluje na kontach fit dziewczyn, które lubią wylewać siódme poty na siłowni i matek polek, dbających o zdrowie odżywianie swoich dzieci. Jest też wdzięczną przekąską dla osób, które lubią dobrze zjeść, ale jedzą wyłącznie zdrową żywność. Chlebek bananowy to wbrew nazwie bardziej ciasto niż chleb. Nie podaje się go na wytrawnie, tylko na słodko. Wybornie smakuje z masłem orzechowym i domową nutellą. Można go serwować również ze świeżymi owocami. Dodając do pieczenia kakao, dodatkowo otrzymujemy produkt bogaty w magnez. Ja jestem ogromną fanką takiego chlebka i przyznaję bez bicia, że robię go bardzo często. Z resztą

jak napisać cv

CV do pracy – jak je napisać?

Dobre CV do pracy to dla wielu osób temat, który spędza sen z powiek. Większość z nas posiada je na swoim laptopie, tudzież komputerze. A już na pewno posiadają świeżo upieczeni absolwenci, którzy są na etapie poszukiwania pracy. Wiele osób głowi się nad tym, jak napisać CV, żeby wyróżniało się spośród wszystkich innych. Bo przecież czymś trzeba przyciągnąć uwagę rekrutera. W ten sposób nierzadko tworzy chaotyczne CV, które zamiast przyciągać – odpychają. Dobre CV wcale nie musi być finezyjne. W wielu przypadkach warto trzymać się pewnych schematów, choć oczywiście wszystko zależy od tego, jakiej pracy szukamy i do jakiej firmy

modny kombinezon

Modny kombinezon. Bądź jak dziewczyna z fabryki

Na początku miały służyć głównie jako odzież robocza. Szyto je dla pracowników fabryk i rozmaitych warsztatów. Z czasem stały się uniformem lotników. Teraz są synonimem siły i niezależności. Kombinezon to najgorętszy przedmiot pożądania roku 2019. Noszą go fashionistki z całego świata. Noszą gwiazdy i coraz śmielej również mieszkanki większych i mniejszych miast Polski. Miłość do kombinezonów rośnie z dnia na dzień. Nic w tym dziwnego, bowiem tego typu ubranie jest szalenie efektowne, a jednocześnie wygodne. Nie trzeba go też jakoś szczególnie stylizować, gdyż sam w sobie stanowi kompletny look. Wystarczy tylko para ulubionych butów i torebka. Jeśli zechcesz podkręcić stylizację,

modne spinki

Modne spinki, czyli ozdabiamy włosy!

Już nie tylko małe dziewczynki noszą spinki we włosach. Teraz my – powiedzmy poważne, a na pewno dojrzałe i pewne siebie kobiety możemy ozdabiać nimi włosy. To chyba jeden z gorętszych trendów tego sezonu. Na pewno jest to jeden z tych trendów, do którego nikt nie musiał nikogo szczególnie zachęcać i przekonywać. Fashionistki szybko go podłapały z wybiegów. Za nimi poszła reszta dziewczyn kochających modę. Spinki do włosów nie kosztują fortuny, a robią całkiem fajną robotę. Możemy ozdabiać nimi włosy rozpuszczone, związane w kucyka i misternie upięte. Tak naprawdę wszystko zależy od naszej własnej ochoty i fantazji.

woda z cytryną zalety

Woda z cytryną na dzień dobry!

Niektórzy zaraz po przebudzeniu piją kawę. Ja wypracowałam w sobie nawyk picia wody z sokiem wyciśniętym w połowy cytryny. Dzięki temu mój organizm funkcjonuje o wiele lepiej. Mam więcej energii i chęci do działania, a poza tym moja skóra stała się bardziej promienna. Woda z cytryną to przyzwyczajenie, które każdemu wychodzi na dobre. Oczywiście nie musisz rezygnować z małej czarnej. Jeśli lubisz pisz kawę – pij. Ale zaraz po wstaniu z łóżka, zanim zaparzysz czarny napój, wypij szklankę ciepłej wody z dodatkiem cytryny. W niedługim czasie zauważysz, jak bardzo zmieniło się twoje życie! Dlaczego woda z cytryną to zawsze świetne

Bóle miesiączkowe – jak je złagodzić?

Bolesne miesiączki to problem wielu kobiet w każdym wieku. Ich przyczyny mogą jednak okazać się poważną chorobą, a sama dolegliwość potrafi wykluczyć na kilka dni z życia zawodowego i prywatnego. Jak złagodzić bóle miesiączkowe i kiedy zgłosić się do lekarza z powodu bólu?

bóle miesiączkowe

Miesiączka – “trudne dni”

Dolegliwości bólowych, także tych związanych z miesiączką nie powinno się bagatelizować, zwłaszcza w kilku przypadkach. Wizyta u lekarza ginekologa jest konieczna, kiedy menstruacja pojawia się częściej niż co 21 dni, kiedy ból pojawił się nagle, chociaż wcześniej nie występował i gdy oprócz krwawienia pojawiła się biegunka, wysypka albo nudności. Wskazaniem do wizyty w gabinecie ginekologa jest też sytuacja, kiedy ból w podbrzuszu pojawia się już na kilka dni przed miesiączką i towarzyszy nawet po jej zakończeniu albo kiedy pojawia się silne krwawienie wymagające wymiany podpasek nawet co godzinę. Sygnałem, że dzieje się coś niedobrego jest też miesiączka, która utrzymuje się ponad 10 dni. Jeśli bolesność miesiączek nie pozwala na normalne funkcjonowanie, to także wystarczający powód, by powiedzieć o tym specjaliście.

bóle miesiączkoweKto najczęściej odczuwa bóle miesiączki?

Aż 75% młodych kobiet, czyli tych do 20 roku życia skarży się na bolesne miesiączkowanie. Ma to związek z rozpoczęciem miesiączkowania i utrwalaniem się tego procesu. Co ciekawe na bolesne miesiączki skarżą się przede wszystkim kobiety uznawane za wrażliwe emocjonalnie, a jednocześnie perfekcyjnie wykonujące swoje obowiązki, te, które częściej odczuwają stres.

Przyczyną bólów miesiączkowych u kobiet powyżej 20 roku życie może być też stan zapalny, zwłaszcza przewlekły, który może powodować zrosty. Niezwykle często bóle miesiączkowe są też pierwszym objawem endometriozy. Endometrioza to coraz lepiej poznawana choroba, która powoduje, że śluzówka macicy przemieszcza się poza nią. Podczas miesiączki złuszcza się, ale nie wędruje z krwią na zewnątrz. Bóle wywoływać mogą także mięśniaki, czyli łagodne guzki, które zmieniają kurczliwość fragmentów macicy. Lekarze wskazujący przyczyny mówią też o tyłozgięciu, nadmiernym przodozgięciu czy o niedorozwoju macicy. To przyczyny bólu podczas miesiączek nawet u 20% dojrzałych kobiet. Kiedy jednak ginekologicznie wszystko wydaje się w porządku, warto zbadać sobie hormony tarczycy. Bolesne miesiączki mogą świadczyć o niedoczynności, która wpływa też na zaburzenia miesiączkowania. U kobiet powyżej 45 roku życia bolesna miesiączka może świadczyć o zbliżającej się menopauzie.

bóle miesiączkowe

Endometrioza – poważna przyczyna bólów brzucha

Coraz częściej w mediach mówi się o chorobie zwanej endometriozą. To choroba, która nie tylko wywołuje duży ból podczas miesiączki, ale jest przyczyną problemów z zajściem w ciąże. Polega na tym, że komórki błony śluzowej macicy wędrują w głąb organizmu: do otrzewnej, jajników, jelit czy ścian pęcherza, zamiast go opuszczać wraz z krwią podczas miesiączki. Choroba wywołuje torbiele, stany zapalne i zrosty. Na endometriozę nie ma skutecznego lekarstwa i głównie leczy się objawy choroby, a wybór leków i terapii zależy od dolegliwości związanych z chorobą, wiekiem pacjentki czy umiejscowieniem się torbieli. Kiedy chora na endometriozę uskarża się jedynie na ból, stosuje się tylko leki przeciwbólowe.

Sposoby na ból miesiączkowy

Bóle miesiączkowe wywoływane są skurczami mięśni gładkich. Żeby krew wypływała, macica kurczy się, co przy intensywnej miesiączce albo zaburzeniach miesiączkowania może wiązać się z bólem podbrzusza. Kiedy krwawienie nie jest zbyt intensywne, można zastosować ciepłe okłady, np. z użyciem termoforu czy koca elektrycznego. Pamiętać jednak należy, że takie okłady mogą zwiększyć krwawienie, nie są więc polecane przy intensywnej miesiączce, podobnie jak ciepłe kąpiele w wannie.

bóle miesiączkowe

Chociaż podczas miesiączki nie poleca się uprawiać intensywnego sportu, to warto robić ćwiczenia rozciągające, które przy okazji odprężają i wzmagają wydzielanie endorfin. Przeciwbólowo dobrze sprawdzają się także zwyczajne leki przeciwbólowe. Nie poleca się jednak przyjmowania aspiryny, która rozrzedza krew i zwiększa krwawienie. Pomocne są też leki działające rozkurczowo. Łagodzą bowiem intensywność skurczów i tym samym odczuwanie bólu. Warto też działać długofalowo. Lekarze polecają, by przynajmniej od połowy cyklu unikać soli oraz ostrych przypraw, a ogólnie zwiększyć w diecie ilość wapnia i magnezu. Warto też z ogólną korzyścią dla zdrowia unikać picia mocnej kawy, herbaty oraz napojów gazowanych z kofeiną, a częściej sięgać po rumianek, miętę i liście malin.

Niestety, bolesne miesiączki często wiążą się także z migrenami, wymiotami, brakiem apetytu, rozdrażnieniem, spadkiem nastroju i efektywności pracy. Tutaj sprawdzić się może gorzka czekolada, która nie tylko pysznie smakuje, ale też dostarcza sporej dawki magnezu. Magnez z kolei uspokaja, odpręża, łagodzi dolegliwości związane ze stresem, poprawia nastrój.

O autorze

Odpowiedz